春节假期结束，却无心工作、心神不宁，导致工作效率低下，错误百出，说是进入不了工作状态，其实跟一种叫做“假期综合征”的东西有关，假期综合征的表现有哪些？快来看看~

什么是假期综合征？

假期综合征也叫节后综合征，是人们在大假之后出现的（特别是春节和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

假期综合征的表现有哪些？

1、作息不规律

假期综合征与假期内极不规律的生活习惯有关。有报道指出，85%的受访者在节假日期间，会与平时有截然不同的作息时间。

2、饮食不节制

假期胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪和热量高的食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。

3、视觉疲劳

过度使用电子产品，造成视觉疲劳。增加青少年近视眼的发生几率。

4、恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

5、退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

如何缓解假期综合征？

1.增加摄入食物的种类，适量增加豆类谷物和杂粮食物的摄入，避免暴饮暴食和生冷刺激的食物摄入。

2.过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，减轻肠胃负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等“清火”食物。

3.合理安排起居，让自己的生活有规律，调整作息时间，避免熬夜，保证充足睡眠。

4.假期的最后一天好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

5.工作之余参加一些喜欢的运动。比如快走、慢跑、游泳、跳舞、打球等，既能促进消化还能缓解焦虑。

虎年，愿你每天无烦恼，上班更有劲！元气满满地开工！