问：屈膝时膝盖疼痛，手放在膝关节上，甚至能听到液体流动的声音，咋回事？

答1：没准里面有条咕噜咕噜冒泡的鱼~

答2：可能是膝关节磨损严重引起的膝关节积液。

麻了！！咱就是说，好好的“胳了拜子”里为啥会有积液？？

认识膝关节和膝关节积液

如果把人体比作一台机器，关节则是支撑这台机器高效运转的“轴承”。颈椎、肩关节、肘关节、腕关节、腰椎、髋关节、膝关节、踝关节等是人体的八大关节，每一个全身性的动作，都离不开这些关节的支持。

膝关节是人体最大、构造最复杂、活动最多、负荷最大的关节，也是极易发生损伤的关节。

膝关节主要由骨性结构、韧带结构及软骨结构三部分组成。因慢性劳损或外力撞击导致的关节软骨变性、龟裂、脱落，滑膜损伤或破裂，骨质增生，半月板撕裂等，都会造成膝关节病变。

常见的膝关节疾病有：骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化症、半月板损伤、膝关节前/后交叉韧带损伤。

膝关节积液：膝关节软骨出现磨损时，滑膜就会分泌出滑液，起到润滑、缓解磨损的作用。但如果磨损症状未得到改善，而且愈发严重，就会导致滑液分泌增多，膝关节部位肿胀，活动范围受限。

导致膝关节积液的原因有哪些？

膝关节积液的发病原因除了外力创伤，还有劳动磨损、细菌感染、免疫系统疾病、关节老化等，根据不同的发病机理，可以将膝关节积液分为以下四类：

1.创伤性膝关节积液

因运动过度或外力撞击导致的膝关节半月板损伤、十字韧带损伤、胫骨平台骨折等，会诱发膝关节局部出现炎症，加重关节磨损，造成滑膜分泌滑液增多。

2.感染性膝关节积液

膝关节滑膜内血管丰富，感染结核菌或其它病菌后，容易诱发膝关节慢性滑膜炎。骨滑膜受到炎症刺激后增生水肿、渗出液体,导致关节腔内积液增多。

3.类风湿或痛风性膝关节积液

类风湿性关节炎、风湿性关节炎、痛风性关节炎等无菌性关节炎症，会刺激到滑膜充血、水肿。

4.骨性关节炎性膝关节积液

因长期劳损或随着年龄增大而导致骨性关节炎关节老化、退变情况，在行走距离过长或者攀爬后，关节磨损加剧，导致滑膜分泌积液增多。

膝关节积液易发人群：中老年人、长期从事体力劳动人群、运动员、舞者、肥胖人群。

小南提醒：肥胖人群的膝关节每天可是负荷满满，负重前行！过度肥胖的小伙伴在减肥初期要适量运动，长跑和快走非常容易磨损膝关节。

膝关节积液的治疗与预防？

膝关节积液的种类很多，如果发现自己的屈膝蹲下时发现膝关节有水声，并有关节肿胀、疼痛感，一定要尽快去医院检查，根据膝关节积液鉴别对症治疗。

如果关节腔内积液比较少，可以通过热敷、服用消炎镇痛药物治疗，自行吸收。

如果关节腔内积液比较多，身体自行吸收困难，则需要通过穿刺抽取适量滑液，或采用针灸、超短波治疗、淋巴引流治疗等治疗手段。

小南提醒：消炎！消炎！消炎！重要的事情说三遍，治疗膝关节滑膜炎、骨性关节炎等炎症，是有效治疗膝关节积液的关键、病根。 

适当的康复锻炼，有助于膝关节积液患者增强膝关节稳定性，缓解疼痛，降低关节压力。但训练方式一定要尤为慎重，在医生的建议指导下进行锻炼。错误的、过度的运动不仅不能改善病情，还有可能加重滑膜的刺激，导致关节积液增多。

❖保护膝关节的常见误区：

1.双手扶膝半蹲式左右旋转膝关节；

2.每日多次练习起立&深蹲；

3.后背靠墙，膝盖内扣深蹲；

4.爬楼梯、攀岩、爬山等攀爬锻炼；

6.瑜伽中的幻椅式、莲花盘坐式等过度伸直、弯曲肢体的动作；

这些动作都会增加膝关节软骨的磨损。

❖有助于消除膝盖积液的训练动作：

1.靠墙静蹲：背部贴墙，小腿与地面垂直，膝关节正对脚尖。

2.保加利亚剪蹲：后脚放在凳子上，前腿下蹲，膝盖略微超过脚尖，上身躯干正直，挺胸收腹。

3.单腿上台阶：一条腿放在凳子上保持不动，另一条腿发力蹬地，双腿膝盖保持弯曲，腰背挺直。

4.仰卧直腿抬高：一条腿膝关节绷住伸直并抬高，与地面呈45度夹角，另一条腿放平。

小南提醒：膝盖受损的朋友们在康复锻炼的时候，要侧重耐力训练，而不是力量训练，训练以静态为佳，每个动作维持15秒左右，每组2-3次，结合自身情况循序渐进地复健~