但是，这次真得听妈妈的话，吃饭别玩手机。吃饭玩手机，真的很伤胃！

吃饭玩手机为什么会伤胃？

1、消化器官运送、消化食物的时候需要大量血液，如果边吃饭边看手机，大脑活动会“抢走”部分原应供给消化道的血液，导致消化道获得的血液和能量供应减少，影响食物的消化和吸收。

2、边吃饭边看手机，一心二用，会使大脑不容易产生饱足信息，在不知不觉中进食过量，甚至暴饮暴食，增加胃的负担。

3、看手机时大脑处于兴奋活跃状态，在一定程度上会抑制肠胃蠕动，影响消化液分泌，久而久之就会导致胃肠道功能紊乱。

4、注意力被分散，吃两口就停，进食时间过长，饭菜也会变凉，不利于消化吸收。

小南提醒：尤其是消化吸收功能本就偏弱的朋友，专心致志吃饭，才能更好地帮助食物消化、吸收。

生活中这些坏习惯也会伤胃

1、早餐常吃过干、冷的食物。经过一夜的睡眠，人体处于半脱水状态，而且脾脏呆滞、胃津不润，此时吃一些干冷食物，难以吞咽和消化。

小南建议：早餐吃一些温热、清淡且易消化的食物，适当补充优质蛋白和维生素等营养物质。

2、吃过烫食物。过热的食物从口腔进入胃，不仅会导致口腔、食道黏膜受损，还会使胃无法顺利消化食物。

小南建议：“趁热吃”不可取，最适合人体口腔的食物温度在40°左右，不宜过烫或过冷。

3、经常吃宵夜。吃夜宵会促进胃液大量分泌，刺激胃粘膜，久而久之可能会导致胃粘膜溃疡、糜烂等。长期将油炸、烧烤等食物当夜宵，还存在导致胃癌的风险。

小南建议：睡前4小时最好就不要进食了，如果实在饿，可以吃小米粥等容易消化的食物。

4、三餐不规律。胃是一个“有时间概念”的器官，如果不能按时进餐，胃酸和胃蛋白酶不能及时和食物中和，就会消化胃粘膜本身，导致胃溃疡、糜烂等。有研究表明，长期三餐不规律的人发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍。

小南建议：尽量做到按时、规律吃饭。如果实在来不及，可以提前准备一些速食食品，作为应急。

5、边吃饭边说话。这是因为吃饭时说话会导致大量空气进入胃内，引起腹痛、腹胀。

小南建议：古人云：“食不言寝不语”还是非常有道理的。

6、吃得太快。进食过快，食物没有充分被咀嚼，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。

小南建议：正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭不必纠结究竟该嚼多少下，尽量放慢速度，将食物嚼烂、嚼软再咽。