春天，气温逐步回升。处处都是欣欣向荣、春暖花开的美好画面。可是你，却觉得心情烦躁、郁闷上火，甚至还出现便秘、皮肤干燥、牙龈肿痛等症状~为啥春天容易“燥”？应该怎样缓解呢？

听说你也“春燥”了？

很多人都有春天上火的症状，这和春天的气候有一定的关系。

春季万物生长，人的新陈代谢也会加快，加上春季风大，水分蒸发速度加快，如果饮水不够或者饮食作息不规律，就很容易导致人体内缺水，新陈代谢等生理机能的失调，引发春燥。

春天阳气上升，容易扰动人体肝、胆、肠胃蓄积的内热，人容易出现急躁、上火等反应。

春季要警惕哪些疾病？

01、皮肤干燥、脱发

春季风大会带走皮肤表面的水分，削弱皮肤的屏障功能，由此导致皮肤干痒，甚至出现过敏性皮炎等皮肤病。春天头皮干涩，毛发易干枯、折断，人在一年中尤以三四月份头发掉得最多。

02、干眼症

春天是干眼症的高发季节，整天盯着电脑屏幕的人更容易被眼干、眼涩等问题困扰。春季细菌和病毒繁殖比较快，红眼病这种传染性较强的眼病，很容易通过公共场合传播。

03、口腔溃疡

在春季肝火旺的人往往更加焦虑和紧张，口味更加偏爱辛辣温热的食物，很容易引起肠胃不适和口腔溃疡。

04、便秘

春季是便秘的高发季节。这是因为寒冷季节人们的毛孔处于闭合状态，人体之阳气闭存于体内，加之人们习惯冬季进补，致使肠胃内热蓄积。至春季，阳气外发，积热涌动下注肛肠，易发生大便秘结。

05、感冒

春燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因缺水而下降。不少人在春天还会出现鼻腔、咽部干燥、声音嘶哑、唾液减少等症状，如果本身就患有慢性呼吸道疾病，春燥让痰液很难排出，而成为病毒的滋生地，从而加重病情。

如何预防和调理？

■多喝温水

《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，对化解春燥很有好处。

■多吃富含维生素的蔬果

春季，人体容易缺乏各种维生素，容易造成皮肤和黏膜抵抗力下降，表面所分泌的黏液和皮脂减少。多吃富含维生素的水果蔬菜，还能有效缓解便秘。

■每周运动

每周运动三至四次，每次运动时让身体微微出汗，对抵抗春燥侵袭有一定帮助。春季出门踏青、散步、爬山等活动，能够使人体气血通畅，怡情养肝。

■好好睡觉

作息规律，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。

■调节情绪状态

就春季上火而言，一方面，春季上火症状本身就容易引起人体烦躁不安等负面情绪，另一方面，自身情绪不好也容易导致人体抵抗力和调节能力下降，容易使疾病侵体。要防春燥，情绪的调节同样至关重要。

春天是美好的开始，一定要调节好自己的身体状态，迎接春天呀！