低钠盐竟可能是“送命盐”! 很多人都认为，高盐饮食是高血压的元凶之一，所以对盐总是敬而远之，甚至家里的盐也都换成了低钠盐！但其实长期食用低钠盐可能会带来致命危机！

低钠盐通常都是低钠高钾盐，长期吃低钠盐会造成体内的钠离子过少，钾离子过多，打破了体内的钠钾平衡。特别是当肾脏功能不好的时候，极易导致低钠血症，进而有可能引发心脏骤停的发生！

所以想要控制好血压，就要保证钠钾平衡！

护心控压饮食指南

想要保护心血管、稳定血压，维持体内的钠钾平衡，就要做到“追求自然”！做好下面这几点，不仅可以保护心血管的健康，还有辅助预防肿瘤的作用！

1、每天吃的水果和蔬菜种类越多越好

有报告显示，多吃水果和蔬菜有利于降低死亡风险，而且每天吃的果蔬种类越多越好，尤其是颜色鲜艳的蔬菜水果，对保护心血管健康有很好的帮助。

注意：不建议将水果和蔬菜榨汁饮用。

2、选择全谷物食品

选择主食时，建议粗细搭配，并且粗粮的食用量占主食的51%以上。

3、多吃豆类食品

富含蛋白质的食物是人体必不可少的，尤其是富含优质蛋白质的豆类食物，对心血管健康帮助很大（豆类蛋白质包括大豆、豆角、扁豆、鹰嘴豆以及豌豆等）。

当然，鱼类、贝壳类、低脂乳制品等，也是优质的蛋白质来源。

4、选用液体植物油

推荐大家使用豆油、玉米油、红花籽油和葵花籽油、核桃油以及亚麻籽油等。

5、少吃含糖食物

含糖的食物，包括蜂蜜、果汁等看似健康的食物，都可能对血管造成损伤，所以日常一定要控制糖的摄入。

控压护心代茶饮

日常生活中，还可以通过代茶饮的方式控制血压、保护心血管健康。

★生地玫瑰茶

【组成】生地黄6g、玫瑰6g、酸枣仁6g。

【做法】开水冲泡代茶饮用

【功效】大生地有清利湿毒、滋阴凉血的作用；玫瑰花性微温，含有丰富的维生素，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、活血调经、改善体质；玫瑰花有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑，因此非常适合女性朋友饮用；酸枣仁养心安神。

★桂枝炙甘草汤

【组成】桂枝(去皮)12g，甘草(炙)6g。

【做法】以水三升（600ml），煮取一升（200ml），去渣顿服。

【功效】补助心阳，生阳化气。

警惕生活中的隐形盐

想要控制血压，建议大家每天摄入的盐不要超过6克。但是就算做菜严格控制了盐的摄入，你每天摄入的盐还可能超标了！这就是因为很多蔬菜中都暗藏隐形盐！

如果吃了含有隐形盐的食物，那就注意，当天做菜放的盐量应该更低！