“你是不是吃大蒜了？我有口香糖，你吃吗？”

当你和朋友聊天时，他们从来不靠近你，全靠“隔空对话”？

口臭这个问题，给多少靓男靓女带来了无尽的烦恼和困扰。据调查显示，中国口臭患病率为27.5%。这说明，平均每4个人中就有1个人有口臭。口腔就像一个微型工厂，无数细菌在阴暗的角落“日夜工作”，尤其清晨起床后，那气味别提多酸爽了！

起床时为什么容易口臭？

在一天中不同时间段，口臭严重程度有所不同。一夜睡眠后，唾液长时间处于分泌减少的状态，起床时口腔菌群数量大幅增加，容易导致口臭。

晚上没有刷牙就入睡的话，食物残渣残留在嘴里，开始新一轮的发酵，加上夜间嘴巴分泌的唾液比较少，导致嘴巴里的酸性物质增加，所以起床时口臭严重。此外，紧张时、晚饭前，都是口臭的高发时刻。

口臭是怎么来的？

一、生理性因素

由细菌滋生、繁殖导致的，通过刷牙就能缓解。一般是由于自身的饮食和其他生活习惯引起的。饥饿、长期饮酒和吸烟在起床时也会有口臭情况的出现。

二、病理性因素

是指牙龈发炎、牙周病、蛀牙等常见的口腔疾病引起，消化道、鼻咽炎等也有可能引起口臭。

如何知道自己有没有口臭？

方法一：

双手捂住口鼻，像冬天哈气取暖一样，用力向掌心哈气，闻闻是否有异味。

方法二：

洗干净手后，用舌苔面（不是舌尖）轻舔一下手腕，等待10秒后，可以凑近闻一下有没有明显的气味。

如何消除口臭？

1、刷牙记得刷舌苔

舌苔上有大量的食物残渣和细菌，如果没有及时清洁会造成更多细菌滋生，并散发出难闻的气味。

建议每天早晚刷完牙齿的时候，用软毛牙刷清洁舌苔。建议从舌根部往舌尖刷10次，动作力度应轻柔，以免损伤舌组织。

2、使用牙线或牙缝刷清洁牙齿

牙线不仅可以有效地清除牙齿间隙中的食物残渣碎屑，更能有效地清除牙缝中的牙菌斑、软垢，保护牙齿和牙周组织的健康。

建议用较细的牙线，不容易损伤牙齿使牙缝变宽。将牙线从上往下嵌入牙缝内，经过较紧部位时稍微用力但不可过猛，以免损伤牙龈。

3、饭后及时漱口

吃完饭后可以使用温水、淡茶水或漱口水进行漱口，能够冲刷掉食物残渣与异味，有利于口腔健康。

4、定期洗牙

洗牙不仅能清除口臭，还能预防口腔其他疾病。建议每年到正规的口腔医院洗牙（抽烟的朋友每3个月洗牙一次），正规的洗牙对牙齿没有任何损伤。

5、按时吃早饭

早饭能促进唾液分泌，减少口臭。