最近天气酷热，很多人出现“苦夏”的现象，比如胃口变差，食量变小，食欲不佳，“吃嘛嘛不香”，有些人就干脆不吃饭了，从而导致营养不良，体重减轻，体质变差。

夏季胃口不好的原因？

1、运动量减少

天气炎热，很多人为避免出汗减少运动。运动量减少会减慢新陈代谢速度，使肠胃的蠕动变慢，能量消耗减少，人体不容易产生饥饿感，导致食欲变差。

2、过量食用生冷、油腻食物

夏季人们偏爱冰凉食物，且高温环境刺激人体的体温调节中枢，使人们对热气腾腾的食物产生强烈排斥感，导致食欲降低。油腻煎炸食物不好消化，容易增加脾胃负担。建议可服用舒尔佳®奥利司他胶囊，随餐一粒，服用方便，排油无负担。

3、水分流失

夏天气温较高，促进汗液的排泄，如果不及时喝水，体内水分流失，导致肠胃组织缺水，抑制消化液的分泌，使人胃口变差。

4、天气因素

天气炎热容易让人心生烦躁，人们从心理上排斥吃热腾腾的饭菜。而且环境高温作用于人体后，通过神经传导将高温刺激传递给体温调节中枢，接着就会对摄食调节中枢产生抑制性的影响，从而减少食量。

夏季没胃口怎么办？

1、饭前一小时喝点水

不仅可以解决肠胃脱水，还可以加快肠胃的蠕动，排空胃里面剩余的东西，进而增加食欲。但不要在饭前喝水，这样会影响食欲。

2、适当吃些酸的东西

酸性的东西可以促进胃酸的分泌，加快体内食物的消化，从而促进食欲，如酸梅、柠檬、菠萝等。少吃冰凉的食物，摄入过量的雪糕、冷饮会使胃肠功能紊乱，引发胃肠疾病。

3、规律作息

不要熬夜，充足的睡眠可以使人精神好，状态佳，帮助增进食欲。固定的生物钟有助于三餐准时，调节人体进食欲望。

4、吃增强胃功能的食物

例如南瓜，性温味甘，具有养胃健脾的功效，不但富含丰富的膳食纤维，还可以刺激肠道蠕动，增强胃动力。

如果是因为体内湿气重导致胃口差，可以选择喝一些祛湿的凉茶或者煲一些可以祛湿气的粥，例如菊花茶、红豆薏米粥等；如果是功能性消化不良，可以服用促进胃动力的药，比如快力®枸橼酸莫沙必利片，安全有效。

5、补充维生素B

维生素B族中的维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的“媒人”，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量。夏天喝大量的水和冷饮，流汗多，容易把维生素B族冲出体外，导致食欲不振。