提到心脑血管疾病高发季，很多人第一反应是寒冷的冬季。但其实，炎热的夏季也是心脑血管疾病高发期。既往的统计数字显示，在35℃以上的天气，最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

为何炎热的高温也会成为心脑血管的“劲敌”呢？心脑血管疾病患者如何安心度夏？

夏季心脑血管疾病的诱因

1、夏天人体新陈代谢加快，人体为散热会使血液集于体表，心脏、大脑血液供应相对减少，加重缺氧反应。

2、夏天温度高、气压低，人体大量排汗，体内水分流水多，血液粘度上升，循环受阻，容易诱发血栓、心梗、中风等心脑血管疾病。

3、夏天夜晚燥热，再加上蚊虫干扰，睡眠质量往往不好，休息不好导致过度疲劳，极易诱发中风。

4、空调使用不当，也可能会诱发心脑血管疾病。从室外高温环境突然进入低温的空调环境，骤然的寒冷会使血管收缩，心率加快，血压升高，从而导致冠状动脉痉挛，甚至闭塞诱发冠心病、心绞痛。对患有高血压、动脉粥样硬化的人来说，容易导致脑部血液循环障碍而诱发中风。

高温天气，如何做好预防

1、保证充足睡眠

按照生物钟的规律作息，夏季养生应晚睡早起，每天午睡20至30分钟。午睡的人比不午睡的人心脑血管疾病发病率少三分之一。

2、喝水要少量多次

夏季喝水不能太快，少量多次，每次100至150毫升即可，每天1000至1500毫升。不要等渴极了猛灌水，喝水太快可能导致心梗。

3、运动适量，晨练不宜过早

中医认为，夏季老年人宜“静养”，多在室内休息，减少户外活动。最好避开过早晨练，改为黄昏时间，相关研究证实，70%-80%的心脑血管猝死发生在凌晨4点至上午10点。

4、饮食清淡，营养均衡

龙虾、烧烤、啤酒……夏天从不缺少美食，但是这些重口味美食辛辣而且油腻，经常吃容易导致血液粘稠，形成血栓。可以多选择绿豆汤、银耳汤等清淡消暑的饮品，饮食上注意荤素搭配，营养均衡。

5、剧烈运动后不要大量饮用冰饮

剧烈运动后，人体心跳加速，毛细血管扩张，血压低，大脑供血不足，如果马上喝大量冰饮，可能造成血管迅速收缩，大脑、心脏等脏器耗氧量加剧，诱发心脑血管疾病，严重可能会引发猝死。

应缓步走一走，等身体机能平稳下来后，适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。

6、糖尿病人血糖别降太低

夏天人们普遍食欲不振，营养摄入少，再加上热量消耗增加，血糖消耗增多，极易引发低血糖。糖尿病人夏季血糖最好控制在：空腹6-8毫摩尔/升，饭后8-10毫摩尔/升，血糖猛地下降太多，容易诱发心律失常、心绞痛、脑血管意外等。

7、大量出汗后洗冷水澡

洗冷水澡这种突然的冷刺激，不仅会造成外周血管收缩，血压升高，甚至还可能导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。

应先擦干身体的汗，休息10-20分钟后，再用温水洗澡。

8、正确使用空调

虽说夏天“命是空调给的”，但也有可能是“因空调没的”，建议空调温度设定在25-26℃，室内外温差不要超过8℃。