前一晚没休息好，第二天你可能会控制不住地打哈欠。

实际上，打哈欠并不只是身体困倦的信号，还是一项修复身体的“全身运动”，但前提是别超过“安全频率”。

人们常常认为，打哈欠会增加困意，然而科研人员并不同意。他们指出，打哈欠是为了保持清醒状态，促进身体觉醒的一种反应。

◆打哈欠是多部位运动

别看打哈欠是个小小的、不经意的动作，它让你身体的很多部位都动起来了。首先，你的嘴张大，脸部肌肉运动，下颌撑开，让空气尽可能多地进入。这些空气充满你的肺，让你的腹肌鼓起来，横膈膜降下去，当达到肺的最大负载量时，空气再被呼出去。

◆打哈欠是一种深呼吸

打哈欠其实是一种深呼吸，也叫腹式呼吸，是中医里讲的气沉丹田。中医认为，肺主呼气，肾主纳气。爱打哈欠的人，往往是肾虚、脾虚的一种表现。而打哈欠与咳嗽、打喷嚏一样，是人的一种调节呼吸的自救行为。多打哈欠，让体内纳入的氧气更多，可以起到养肾的作用。而“肾生髓”，这个“髓”指脑髓。养了肾，对大脑也会有一定的好处。

◆打哈欠使大脑清醒

人在身体困倦时，大脑深层的温度会升高，通过打哈欠，能快速吸入空气，可以冷却流经面部的血液，降低大脑温度，提高工作效率。因此，早起时打个哈欠就等于喝了杯咖啡，让大脑更清醒。

适当打哈欠对身体是有好处的，但频率最好不要超过3次/15分钟。如果本就有高血压、动脉硬化等卒中危险因素，同时出现频繁连续哈欠，且伴有肢体乏力，甚至口角歪斜、言语不清等情况，一定要及时就医，因为这很可能是卒中的前期表现。

◆频繁打哈欠警惕中风

中风早已不是老年人的专利，现在有很多年轻人，生活方式不健康，吸烟、大量饮酒、肥胖、缺少运动等等，导致血压、血糖、血脂出现异常，让年轻的血管不堪重负，早早地出现病变，导致了中风的发生。

临床发现，大约有70％—80％的缺血性脑中风病人在发病前一周左右会因大脑缺血缺氧而频频打哈欠。其原因是高血压、脑动脉硬化者，由于动脉粥样硬化、管腔变窄、血管壁弹性降低，致使流向大脑的血液量减少。而大脑对氧气十分敏感，当大脑缺血缺氧时，即引起哈欠频频，昏昏欲睡。

因为打哈欠可使胸腔内的压力下降，使上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，使脑细胞的供血能力得到改善，但这种改善是暂时的。因此，如果频频打哈欠，也要警惕缺血性脑中风的可能。

当然，仅凭打哈欠并不能判断为中风的前兆，如果除了哈欠不断以外，还出现流鼻血；走路不稳，并伴有四肢麻木无力；早上起床突发眩晕、持续头痛等中风症状，就要提高警惕了。