为唤起公众对心血管疾病及其危险因素 (高血压、肥胖、缺乏运动、营养失衡等)的关注，世界心脏联盟于1999年设立世界心脏日，今天是第22个世界心脏日。

什么是心脏病？

心脏病是由于心脏功能异常或结构缺陷引起的疾病，是所有心脏病的统称，包括先天性心脏病和后天性心脏病，不同类型的心脏病表现不一。心脏为生命的“源动力”，是维持人体生命的重要器官，心脏疾病一旦发生则可能会导致生命危险。

心脏的具体作用

具体来说，心脏主要有以下功能：

1.人体全身的血液循环是由于心脏“泵”的作用实现的。心脏不停地跳动，把血液输送到了全身各处。

2.心脏推动血液流动，流动的血液输送氧气和各种营养成分（水、无机盐、葡萄糖、蛋白质、各种水溶性维生素等）到身体的各个脏器、细胞，使它们发挥正常的功能。

3.心脏还具有内分泌功能。它像胰腺一样，能分泌一些内分泌样物质来调节身体。

心脏出问题，会有什么后果？

心脏掌控着全身各处的血液供应，就相当于是掌握了各个组织、器官的命脉，堪称手握生杀大权的“大王”。比如，健康的动脉本身光滑具有弹性，但随着时间的推移，动脉内膜局部有脂质积聚、纤维组织增生和钙质沉着，形成黄色粥样斑块，就产生了动脉粥样硬化。

虽然早期可能没有感觉，但如果发展到严重程度就会发生一些相应的疾病，比如动脉瘤、心绞痛，甚至心肌梗死等。

再如，心脏的“墙壁”——心肌，它正常的厚度对整个心脏功能的维护是非常重要的。如果心肌变薄，往往是由扩张型心肌病、缺血性心肌病等引起。

心脏病好发人群有哪些？

1、有家族遗传史者(如常见的肥厚型心肌病、马方综合征)。

2、不良习惯者(如抽烟、酗酒)。

3、先天心脏结构缺陷者(如心脏畸形)。

4、患有高血压、高血脂、糖尿病者。

8个习惯让心脏更坚强

生活中坚持一些好习惯，能有效降低心脏病风险。快来和小南一起学起来吧~

1.坚持运动

对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，锻炼以慢跑、步行、骑车等有氧运动为主。老人不妨打打太极拳。

2.控制自身体重

超重会加重心脏负担，还可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病等后果，且肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。

3.戒烟戒酒

吸烟者心血管病发病率是不吸烟者的2~3倍，还应注意远离二手烟。饮酒量越大，高血压的发生风险就越大。全球顶级医学期刊《柳叶刀》上的一篇文章显示，酒没有安全剂量，即使喝一点也有害。

4.睡觉把腿垫高

晚上睡觉把腿部垫高可以保护心脏，这便于腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，减轻心脏输出的压力，保护心脏。

5.多吃果蔬和谷物

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，有助降低人体对胆固醇的吸收。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助缓解动脉硬化。日常还应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等。

6.每天睡7小时

美国西弗吉尼亚大学医学院的研究人员在《睡眠》期刊上发表文章说，包括打盹在内，每天睡眠时间超过或不到7小时的人，患心血管疾病的几率较高。如果有一段时间睡眠被剥夺，可利用早上补睡一两小时，这样有助于恢复身体的警觉性。

7.定期体检

普通人群每年要进行心电图检查，有各类心血管疾病、心源性猝死家族史等高危人群，最好每年到医院进行全面心脏检查。

8.给血管做做“体操”

让血管“做体操”，就是通过冷热水交替沐浴方法，达到防治冠心病的目的。

具体方法是，先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。通过冷热交替刺激，使血管舒缩运动加强。这种“血管体操”，可以加速血液循环，增强心脑血管功能。值得注意的是，这种方法对于体质较弱的人不适合。