揉眼睛这件小事，你可能经常干：犯困了揉，眼睛累了揉，虫子飞到眼中揉……

但是你知道吗？“揉眼睛”这个小小的动作可能会给眼睛造成不可逆的损伤。

揉眼睛造成的危害有哪些？

1、使角膜变薄

角膜是眼球最外层的部分，柔软且富有弹性。揉眼睛时角膜受到摩擦，很容易变薄、变形，甚至变得接近圆锥形。

角膜的神经神梢丰富，轻微的损伤就会引起明显的异物感、疼痛、流泪、畏光等症状。

铁粒、沙子等异物进入眼睛，此时揉眼睛就会加重异物在眼表的移动和摩擦，造成角膜上皮损伤、脱落，角膜溃疡、结膜裂伤等等。

2、导致感染

用不洁净的手揉眼睛时，会让眼睛接触更多细菌、病毒等微生物，甚至是过敏原，进而导致感染性或过敏性结膜炎。

麦粒肿，也就是人们常说的针眼，就是细菌引起的睑腺炎。

3、引起散光

揉眼睛会对眼角膜产生机械力，造成角膜弧度改变，长期会引起散光；尤其是在圆锥角膜病的患者，揉眼睛会造成圆锥的穿孔可能。

4、加重青光眼

青光眼是由于眼内液体积聚引起的，会损害视神经并最终导致失明。揉眼睛会扰乱血液回流，可能导致神经受损和永久性视力丧失。

5、导致黑眼圈

用力揉眼睛，可能导致眼内细小血管破裂，引起眼睛充血，血液流向周围组织，导致黑眼圈的形成。

6、让眼皮松弛

揉眼睛不仅仅会伤到眼球，还会使眼皮随着时间的推移而失去弹性。

眼睛不适要小心

经常出现眼睛发痒、眼红等不适症状，也可能是眼睛出了问题。

1、过敏性结膜炎

过敏性结膜炎是由于结膜与外周环境中的抗原接触所引起的过敏反应，主要表现除了眼痒，还会出现眼红、眼部分泌物增多等症状。

该病有时会与过敏性鼻炎同时发作，因此也会出现鼻子瘙痒、打喷嚏等情况。这类患者需要脱离过敏原，口服或在眼部涂抹抗过敏药。

2、沙眼

这是一种由沙眼衣原体感染所引起的结膜炎。患者除了眼痒、分泌物增多外，还会有畏光、迎风流泪等症状。可遵医嘱适当使用含有抗生素的眼药水。

3、干眼

干眼有时会与过敏性结膜炎同时发生，患者眼部表现为干涩、疲劳、异物感、烧灼感、分泌物黏稠等。

4个方法全方位放松眼睛

眼睛是全身最“累”的器官之一，想要保护眼睛，建议做到以下几点：

1、减少电子设备使用时间

尽量只在处理工作时使用电子设备 ，勿长时间打游戏等。看近处物体时，眼睛睫状肌收缩，容易产生疲劳感。

长时间用眼者，可以遵循20-20-20法则适当放松：每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望，不眯眼、不眨眼，让眼睛活动起来，有助调节眼睛灵敏度。

2、调试电子设备及环境

调节显示器位置，使高度保持在略低于眼睛水平，即电脑屏幕上端低于视线10~15度左右。

屏幕与脸部距离保持在51~71厘米，确保看屏幕时不会伸长脖子或眼部疲劳。

3、正确放松眼睛

眼保健操：常做眼保健操有益缓解眼球干燥，比如上下左右转动眼球、眨眼至少20次、按揉太阳穴等眼周穴位。

热敷：适当热敷可以改善眼周供血，缓解睫状肌紧张。将毛巾浸入温热茶水后，用其敷眼10~15分钟；或摩擦双手发热，用手掌盖住眼周，切勿压迫双眼，每天20分钟。

4、疲惫时眨眨眼

盯着屏幕久了，经常会因为过于专注而忘记眨眼。长时间不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。

要想减少眼部不适，要保证每分钟至少眨眼15次以上。