秋季，早晚温差大，空气干燥，“燥胜则干”，容易损伤津液，还会引发上火。

中医认为“肝主疏泄，肝属木”“肝开窍于目”，“七情”中主怒。

所以，肝火主要表现为眼睛干涩、眼屎多，急躁易怒、面红耳赤，头痛眩晕、目赤耳鸣、口苦咽干等。

若以下表现你符合其中两项或以上，那很有可能你已经需要败败肝火了！

1.心情烦躁、急躁、易怒；

2.入睡困难容易醒；

3.眼睛干涩无神；

4.口干咽干、神疲乏力；

5.脱发严重；

6.全身皮肤容易出现瘙痒；

7.皮肤暗黄容易长痘长斑。

那么，该如何改善肝火旺盛呢？

1、保持充足的睡眠

经常熬夜的人会影响到肝脏的修复和排毒，肝脏得不到很好的休息，久而久之就会出现肝火旺盛的情况。

而肝火旺盛反过来也会影响到人的睡眠，使人出现盗汗、失眠、多梦等一系列情况，会影响到肝脏，只有睡饱睡好才能够使肝火平息下来。

2、多补充水分

肝脏是人体最大的解毒器官，在排毒和代谢过程中需要水分的参与，而且水分需求量也很大。如果日常生活中不爱喝水，就很容易出现肝火旺盛的情况。

所以想要解决肝火旺盛，一定要多喝水，喝白开水或者矿泉水。

3、保持好的心态

一个人的心情好坏与否，关系着肝脏健康。如果一个人经常发怒，怒极伤肝，就容易出现肝火旺盛，而肝火旺盛也会促使一个人易怒，这是恶性循环。

4、多做运动

运动对人体健康的好处不必多说，其实对于平息旺盛的肝火也有帮助。肝火旺盛的人一周可以保持两次到三次中低强度的运动，能够使人的新陈代谢加快，血液循环加速，从而能够平息肝火。

5、饮决明子茶

决明子又叫草决明，甘苦微寒，归肝大肠经，有清肝明目、润肠通便的作用。可以辅助肝郁化火或热邪内犯，或肝经风热引起的目赤肿痛、多泪，单用就可以起效，也可以配伍使用。肝经风热，决明子配伍谷精草、密蒙花同用；肝经实热，决明子配伍夏枯草、栀子同用。

秋冬气候干燥，是最易导致肝火旺的季节，肝火旺虽不是大病，但是火气拖着不降，会伤到肝脏机能，时间长了对健康是很不利的。肝火旺盛的人，除了用以上的方法降肝火，平常还要注意少做一些伤肝的事情，如喝酒、憋尿、生气、熬夜、高脂高糖饮食等，避免肝火再次旺起来。