秋风萧瑟天气凉

草木摇落露为霜

霜降是秋季最后一个节气

此时到立冬

往往是北方一年之中

气温下降速度最快的时段

冬季的脚步声渐行渐近

曾经活跃的昆虫

垂头不食进入冬眠

曾经雀跃的飞鸟

蛰伏等待下一个无霜期

霜降三候

《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。

“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。

我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。

霜降养生

霜降将至，意味着天气逐渐变冷，初霜出现，也意味着冬天即将开始。

这时要重视养生保健，如何做呢?

饮食：补冬不如补霜降

民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补效果较佳。中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的盐。

盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡

霜降是秋季到冬季过渡的开始，昼夜温差变化增大，要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，早睡早起，养成规律，做好御寒准备，预防感冒。

运动：注意动与静的合理安排

霜降正值一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。

每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，亦不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。另外还应随时补充维生素，提高免疫力。

情志：保持良好的心态

秋天是各种情绪病高发的时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。

防病：重在保暖

霜降时节，气温会突然下降，慢性病患者和体质较差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病，要想预防以上疾病，关键是要保暖。

快抓住秋天的尾巴

再赏一回秋日的美景

继续加油，充实自己

迎接更加美好的下个季节