早上起床口干舌燥，到底应该喝点什么好呢？关于“空腹不能喝的谣言有很多，“空腹喝一杯……就能……”的养生谣言也有不少，现在就跟小南一起来了解一下吧！

早上起床，长时间没有吃东西的状态属于空腹状态。此时，血液浓度较高，血糖水平较低，机体缺水，肠胃空空，需要及时补充水分和能量。

空腹能不能喝牛奶？

众所周知，牛奶的营养价值是比较高的，有的人认为，空腹喝牛奶会导致蛋白质的浪费。虽然空腹喝牛奶，牛奶在肠胃中留存的时间较短，但是牛奶中的蛋白质主要是人体吸收利用率较高的优质蛋白，并且牛奶中还含有其他营养物质和能量，空腹喝牛奶对蛋白质的吸收影响不是很大。

不过，与人类世代饮食习惯导致基因改变相关，对于黄种人和黑种人而言，乳糖不耐受或乳糖吸收不良的情况比较普遍。

空腹状态下，小肠黏膜表面绒毛的顶端乳糖酶的分泌量减少或活性不高就不能完全消化和分解乳汁中乳糖。部分乳糖被结肠菌群酵解成乳酸、氢气、甲烷和二氧化碳，乳酸刺激肠壁，增加肠蠕动，从而引发腹泻；二氧化碳在肠道内产生胀气，可能诱发肠痉挛、肠绞痛；乳酸的增加还使粪便的pH值降低。

所以，如果平常没有乳糖不耐受的情况，是可以空腹喝牛奶的，但不宜过快、过急、过量，否则，可能导致乳糖吸收不良，从而出现腹痛、腹泻等症状。

早上空腹喝蜂蜜水能排毒养颜？

很多人都觉得早上起床，空腹喝一杯蜂蜜水可以排毒养颜，实则空腹喝蜂蜜水不光达不到效果，反而危害健康。

蜂蜜水会刺激胃部分泌胃酸，而早上空腹状态下，胃酸会刺激胃黏膜，使胃黏膜受到损伤，严重时甚至会导致胃溃疡。其次，蜂蜜中所含的糖类大多为单糖，很容易被人体消化吸收进入血液，而刚起床时，机体处于缺水状态，血液粘稠度较高，此时空腹喝蜂蜜水会增加血液粘稠度，影响血液循环，导致血糖升高，长期饮用则会加重心脑血管疾病。

有些人空腹喝蜂蜜水，感觉有通便顺畅的功效，这是乳糖不耐受导致的轻度腹泻，长期饮用不利于肠胃健康。若想要科学治疗便秘，可以选用顺益舒®首荟通便胶囊。

顺益舒®首荟通便胶囊有养阴益气，泻浊通便的功效。可用于功能性便秘、腹胀、口燥咽干、神疲乏力、五心烦热、脉沉细或滑数等症状。

空腹可以喝咖啡吗？

喝咖啡可以提神醒脑、消水肿，但是空腹喝咖啡会引起一部分人的胃部不适。研究表明，咖啡的苦味可能刺激胃酸的产生，从而引发胃部灼热、溃疡、恶心、胃酸反流和消化不良。

大多数人空腹喝咖啡不会引起肠胃不适，可以根据自己的情况适当饮用咖啡。

清晨空腹怎么喝？

温开水是“清晨第一杯水”的最佳选择，清晨人体处于空腹、缺水状态，此时喝水不仅可以补充机体的水分，还可以冲刷肠胃、稀释血液、促进血液循环、帮助通便排毒。清晨空腹时小口慢慢喝一杯200ml的温开水，能让人快速清醒过来。

其他不适合清晨空腹喝的饮品：

1、白酒

2、碳酸饮料

3、浓茶

4、柠檬水

5、冷饮

大家还需要根据自己的实际情况，合理选择清晨的第一杯饮品，并且正确饮用，希望大家都能喝出健康，远离疾病。