所有女生每个月总有这么几天，疼到在床上翻来覆去睡不着，感觉就像小腹里面安了一个自动绞肉机，不停的运转，简直是叫天天不应、叫地地不灵，甚至有的女生还会疼到呕吐腹泻……

尤其是到寒冬腊月，稍微吹点风都感觉直吹到小腹内部，一缕冷风就像一记铁锤，锤在小腹上。这还不算，经期尤其怕冷，气温一旦降到10℃以下就像来到了北极，沾染了一点寒气就能从膝盖缝儿酸疼到尾巴根儿。

如何与“大姨妈”一起安稳过冬？兄弟姐妹们一起往下看（男生更得学习版）。

什么是痛经？

痛经，表现为月经前后或经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适。

痛经分为原发性和继发性两种，继发性痛经就是指由于某些疾病引起的经期疼痛，例如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等。这类痛经想要治疗，就需要治疗原发疾病。

原发性痛经是由于体内分泌的前列腺素比较多，而引起子宫肌肉收缩、痉挛引起的疼痛。多发于年轻女性，疼痛的时间也比较短，大多持续2-3天后缓解。简单说，原发性痛经可以理解为一种“症状”，并不是真正的病。

如果从青春期开始，每当来月经时就有固定程度的疼痛（疼痛程度不加深），也尚未有其他不适症状，大概率属于原发性痛经。可以服用非甾体类抗炎药（布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等）抑制中枢前列腺素的合成，从源头上控制疼痛。

如果一开始来月经时疼痛尚可忍受，后面伴随月经周期逐渐加深，或者出现月经周期过长、经血过多等症状，大概率属于继发性痛经，需要及早去医院查明病因，吃止痛药效果很有限！

为什么会痛经？

首先我们得知道，女性的月经是由子宫内膜周期性脱落并出血引起的。在经期，子宫内膜会大量释放一种叫做前列腺素的物质，它在使子宫肌层血管收缩的同时，也可以帮助子宫平滑肌收缩，进一步压缩子宫肌层血管，帮助止血，同时有助于经血排出。但是另一方面，当体内的前列腺素分泌过多，子宫收缩过于强烈，会造成子宫局部缺血，引起疼痛。同时，前列腺素还会使周围神经对疼痛的敏感性提高，导致痛经。

此外，在月经期间，人体内一种叫做白细胞介素的物质也会升高，导致子宫平滑肌收缩痉挛，造成痛经。

如何缓解痛经？

一、热敷

下腹部热敷可以在一定程度上促进子宫血管扩张，缓解子宫平滑肌痉挛。热水袋、热毛巾、暖宝宝之类都可以使用，但要注意温度适宜，小心烫伤~

二、运动

来月经之前保持适当的运动量可以降低痛经的发生率，特别是日常久坐的女性，增加体育锻炼尤为必要。瑜伽、有氧运动、跑步等均有所帮助。但是要注意在经期不要进行剧烈的体育运动，尽量挑一些舒缓的运动，比如瑜伽，也可适当缓解痛经程度。

三、饮食

研究发现，增加低脂肪食物与奶制品的摄入，可以减少痛经发生率；补充维生素E、维生素B1和维生素B6也有所帮助。

四、药物治疗

1.非甾体抗炎药（NSAID）：就是我们常说的止痛药。常见的有布洛芬缓释胶囊、复方对乙酰氨基酚片等。

可能有人担心吃止痛药会不会有副作用。首先，药物都是有副作用的，但是无需过度担心。用于控制痛经的止痛药一个月吃一次，吃药频率本身就不高。而且严格按照医嘱或者说明书用药，产生严重副作用的可能性很小。不过如果本身有胃肠道疾病，比如胃溃疡，止痛药物就要慎用了。

一般来说，用于缓解痛经的止痛药在经期的第1-2天或者在疼痛明显的时候服用。

2.口服避孕药：口服避孕药可以通过抑制排卵来降低子宫前列腺素的水平，所以如果非甾体抗炎药无效，或者不能服用，而且正好有避孕需求，可以尝试口服避孕药。但避孕药需按疗程长期服用，不是疼痛时使用，所以如果有需求，一定要咨询医生。

3.中药调理：在中医理论中，痛经大多数是因为宫寒血瘀，缓解痛经最重要的就是疏解血瘀，补血助气。

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最后小南还要提醒所有女生！不要等到痛经的时候才想着缓解痛经，日常一定要注意养生和保暖，快把秋裤和长袜穿起来！