都说当代年轻人除了没人疼外，哪哪都疼。所以各种按摩仪层出不穷，而很多小伙伴们也恨不能从头到脚配置齐全。

这不最近北方天气越来越冷，很多人开始研究起泡脚，泡脚桶、泡脚药包、泡脚按摩椅等泡脚“神器”准备齐全，但关于泡脚的门道，小南还是忍不住叮嘱几句。

泡脚有哪些好处？

泡脚疗法已有数千年的历史，最早见于晋代葛洪所著的《肘后备急方》。脚是离心脏最远的地方，但却被称为“人体的第二心脏”“人体缩影”。这是因为足部汇聚了人体一半多的经络，是五脏六腑的反射区。经常泡脚能够：

1、促进血液循环，活血通络

由于脚离心脏最远，且负担最重，当天气遇冷或罹患疾病时，足部容易出现血液循环不通畅。所以有些体质较弱的人，经常会出现手脚冰凉。泡脚，是最直接、最快速的升温方法，一盆热水，能让足部血管扩张、血流速度加快，进而热传递全身，活血通络。

2、驱寒祛湿

“百病从寒起，寒从脚下生。”在中医看来，足踩地为阴，最容易受到寒湿之邪的侵袭，泡脚能够促进气血流动，提高身体温度，驱除寒冷。

3、补肾养肾

“树老根先竭，人老脚先衰。”中医将肾称之为“先天之本”“元气之根”。脚跟肾的关系密切，古有“肾主两足”之说，因此，健足即健肾。因此，经常泡脚能够固护阳气、补肾养肾。

4、提高睡眠质量

泡脚，是妥妥的助眠神器。有研究发现，睡前泡个脚或者洗个热水澡，能有效缩短入睡时间，增加深度睡眠，提高睡眠质量。最重要的是，有助于养成良好的睡前习惯。

小贴士：泡脚后不要立即睡觉，要趁着脚部发热，揉揉脚底，待全身热量缓解后再入睡。

泡脚的注意事项

1、温度不宜太高

很多人喜欢在泡脚时用滚烫的热水，甚至认为越烫越好，“痛并快乐着”。但实际上，泡脚水温度太高，不仅容易烫伤皮肤，还有可能损伤下肢神经。研究认为，泡脚时水温不宜超过45℃，当水温降低时，可以通过添加热水以保持水温。

2、泡脚时间不宜过长

泡脚时间以15~20分钟为宜，泡脚时血液会流向下肢，脑部容易供血不足。如果心脑血管疾病患者、老年人泡脚时感到胸闷、头晕，应尽快停止泡脚，进行休息。

小贴士：糖尿病患者末梢感觉能力差，泡脚前应由家人先试试水温，避免发生烫伤。

3、饭后1小时内不宜泡脚

饭后，人体内大部分血液流向消化道，如果此时立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液便会流向下肢，长此以往，就会影响消化吸收，导致营养缺乏。因此，最好在饭后1小时再泡脚。

4、儿童不宜用过热的水长时间泡脚

足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护孩子的足部。如果常用热水给小儿泡脚，容易导致孩子足底韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

哪些人不适合长时间泡脚？

虽然泡脚好处多多，但也有一些人因自身原因，不适合长时间泡脚。

1、糖尿病病足的患者

此类患者皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，很容易烫伤脚部造成皮肤破损，哪怕是一个很小的水泡，都有可能导致足部感染。

2、静脉曲张的患者

有下肢血管动脉闭塞病变，或静脉曲张的患者不适合长时间泡脚，泡脚时脚部温度升高，会扩张下肢的静脉，使静脉容量增加，进一步加重静脉曲张患者的症状。

3、有足癣或其他皮肤病的患者

有足癣或足部皮肤病的患者也不适合泡脚，泡脚会导致继发性的细菌感染。如果皮肤伤口已经破溃，一定要敞开保持干燥，尽量少沾水。

很多朋友喜欢在泡脚时放生姜、黄酒、盐、醋、红花等“佐料”，也有人喜欢加点精油、香氛等给脚丫来个SPA。

但事实上，一般只有脂溶性和小分子水溶性的物质可以进入皮肤，而进入到泡脚水的物质大多是水溶性大分子，这也就意味着泡脚时绝大多数“泡脚好物”是被阻挡在皮肤外面的。所以试图通过“加料”改善便秘、痘痘、脚气，甚至想用泡脚“祛百病”的小伙伴们，可以收收心啦。

泡脚不只益于冬，四季皆有好效果。从现在起，养成泡脚好习惯吧~