近日，话题#生气真的会长乳腺结节#冲上热搜，医生表示，乳腺癌和乳腺结节的发病和情绪、压力高度有关。

什么是乳腺结节？

乳腺结节是“乳腺中微小肿物”的通称，是一个广义的概念，多为乳腺的良性病变，少数为恶性病变。大致分为五类：增生性结节、炎性结节、纤维腺瘤、导管内乳头状瘤以及乳腺癌。其中前四种都属于良性结节。

1、乳腺增生性结节，最为常见，属于良性结节，要观察随访，注意生活方式和心态的调整，也可视情况处理。

2、乳腺纤维瘤，也会表现为结节或肿块的形式，多数发生在青年女性，是一种良性肿瘤，可观察随访，也可视情况处理。

3、积乳囊肿，发生在哺乳期，是由于乳腺小叶和乳腺导管的局部堵塞，导致乳汁排出不畅，乳腺导管局部扩张形成囊肿。如果不积极治疗，有可能诱发急性乳腺炎。

4、乳腺癌结节，早期可无明显症状，随着结节进展有可能出现乳房肿物、乳房疼痛、腋窝肿物、浮肿、乏力等症状。建议及时到医院进行治疗，并通过体格检查、CT等影像学检查，以及穿刺活检来明确诊断。

为什么会出现乳腺结节？

目前成因尚不能明确，可能因乳房发生感染或损伤、摄入药物或含有类雌激素作用的食物、内分泌激素水平紊乱、基因突变、环境影响、精神压力等因素，造成乳房内细胞发生癌性或非癌性生长，进而出现结节的症状。

生气真的会长乳腺结节吗？

当女性处于生气、烦闷、忧虑、抑郁等不良情绪状态时，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，从而影响乳房健康。

如何规避乳腺疾病的风险？

1、合理饮食

低脂饮食、选用优质蛋白（如鱼、瘦肉、蛋、坚果、大豆等），多吃蔬菜水果、全谷物，少吃精制谷物、红肉和加工肉、甜点、高脂牛奶和油炸食品。

2、适当运动

运动能减少体重和脂肪，提高人体免疫力，有利于乳房和卵巢的健康。

3、减少乳房的束缚

文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通。建议佩戴宽松的胸衣，减少对乳房的束缚。

4、拒接烟酒、熬夜

抽烟喝酒熬夜等不良的生活习惯，会影响女性的内分泌水平，对激素有不良的影响，所以要保持良好的生活习惯。

5、鼓励哺乳

怀孕和哺乳的过程能够抑制雌激素的分泌，所以哺乳可以降低乳腺癌的发病风险。

6、保持良好心态

要积极乐观，保持良好的心情，遇到不良的情绪时要及时倾述、疏解，避免负面情绪的攻击。

7、定期检查

日常可自我检查，平躺，检查侧手臂上举放在头后，用另一侧平坦的手指掌面作触诊，直径大于1cm的乳房肿块常可由患者自己发现。还应每3到6个月去医院做乳腺彩超检查，能够尽早发现和诊断疾病。