网上有一个段子：女孩子不要轻易生气，生气也要及时发出来，“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生”，这话可真不是危言耸听！

生气的危害有哪些？情绪“上头”的时候该如何调节？一文带你了解。

生气有什么危害？

1、损伤心血管

激动的情绪是一种潜在的心肌梗死触发因素，可使心绞痛、急性心肌梗死或心源性猝死的风险增加2~3倍。

一个人的情绪如果长期处于激动、紧张的情绪下，会使人体交感神经兴奋度升高，刺激心率加快，外周血管收缩，导致血压升高，继而损害血管和心脏。

如果偶尔生气，心脏和冠脉很快就能恢复正常，但如果长期处于急躁、愤怒的状态，就会增加心脏负荷，使心肌耗氧量增加，引起心肌缺血，还能使冠脉痉挛，产生胸闷、剧烈的心绞痛，导致心梗的发生。

2、肠胃不适

胃肠道有一套自己的神经系统，管理胃肠道的分泌功能、吸收功能和运动功能。每当出现情绪问题的时候，大脑分泌的一些物质就会影响胃肠道的正常功能，引起胃肠不适。

3、乳腺增生

当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。

4、诱发黄褐斑

每天都处于焦躁状态的女性，肝气日久郁滞，致使气血运行不畅，由血及气，终致气滞血瘀瘀于颜面，肯定要比心平气和的女性更容易诱发黄褐斑，如果焦躁之余又不加以防晒，那诱发黄褐斑的概率就会更高。

5、增加患癌风险

坏情绪是诱癌因素！胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、过度压抑自己情绪有关。医学里有个名词叫C型性格，C就是癌症英文单词cancer的首字母，C型性格是指那种情绪受压抑的抑郁性格，表现为害怕竞争，逆来顺受，有气往肚子里咽，爱生闷气的性格。研究表明，C型性格的人癌症发病率比一般人高3倍以上，故C型性格又被称为“癌症性格”。

6、易患妇科疾病

大量的临床病例表明，大约有九成左右的女性在患上子宫肌瘤、卵巢囊肿等器质性病变之前，都伴有心理和情绪的异常变化，比如易烦易怒等。

女性的心理和情绪如果发生异常波动，将导致人体内分泌功能失调，引发激素分泌紊乱，从而成为众多妇科疾病的根源。

乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、泌尿系统感染、妇科慢性炎症、乳腺癌等妇科疾病，都与情绪有密切联系。

气“上头”了怎么办？

1、精神疗法 

（1）暗示法

暗示是一种心理现象，遇到生气的事情，应该对自己采取积极的暗示，告诫自己这是正常现象，乌云总有散尽，同时多回想一些美好情景和值得自豪的事情，缓解心理压力。

（2）转移法

如果感到心情烦躁，注意力无法集中，这时候最应该做的是放松心情，做一些自己喜欢且不耗费脑力的事情，如听音乐、看电视，甚至是嗑瓜子。

（3）心理治疗

当心情无法疏解时，可以寻求心理治疗师，进行专业心理治疗。心理疗法就是用心理学方法通过语言或非语言因素，对患者进行训练、教育和治疗，用以减轻或消除身体症状，改善心理精神状态，使之适应家庭、社会和工作环境。

2、运动释放 

除了前面三种“精神疗法”，还有一种“物质疗法”。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

3、医疗手段干涉 

（1）医学检查

当个人尤其烦躁且无法排遣时，可以选择专业医院，进行医疗检查，判断烦躁症状是否由身体病变引起，对症进行医疗干涉，通过医疗的手段，使自己安静。

（2）中药调理

中医认为易生气往往与肝郁有关，肝郁是指肝失疏泄，气机郁滞，以情志抑郁、胸胁或少腹胀痛 等为主要表现的证候。这种情况可以使用清欣悦®逍遥颗粒/逍遥合剂来调理，逍遥散始载于宋代《太平惠民和剂局方》，由柴胡、当归、茯苓、白芍、白术、甘草、薄荷、生姜组成，作为疏肝解郁经典方剂，具有调和肝脾、养血健脾、疏肝解郁之功效，临床用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调等，现代临床应用也证实其在抑郁症的治疗中具有一定价值。

最后，以一首《生气歌》与大家共勉~

生气歌

他人气我我不气，我本无心他来气。

倘若生气中他计，气出病来无人替。

请来医生将病治，反说气病治非易。

气之危害太可惧，诚恐因病将病弃。

我今尝够气中气，不气不气就不气。