随着防疫政策的逐步放开，我们好像重新获得了“自由”，同时，也让一部分人陷入了对未知世界的恐慌。虽然这是一种自限性疾病，但依然考验着我们自身免疫力。加之进入冬季，是流行性感冒的高发季节，提升自身免疫力才是保护自己的有力武器。

什么是免疫力？

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。

哪些行为易导致免疫力低下？

1、长期睡眠不足

长时间睡眠不足会让身体产生的免疫细胞数量锐减。一项研究发现，与每晚睡7~8小时的人相比，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

2、吸烟酗酒

长期吸烟后，肺部的淋巴结免疫细胞功能就会下降。酒精会分解为强力的乙醛，而过量的乙醛则会减少白细胞对病菌和病毒的杀伤力。

3、滥用抗生素

肠道是人体内最大的免疫器官，肠道菌群是肠壁的天然屏障，长期使用抗生素会导致肠道菌群平衡失调、肠屏障功能下降，导致机体免疫力下降。

4、饮食不规律

人体的肠道免疫系统与饮食的节律有着密切的关系。如果不能按时吃饭，进食时间无法预测，肠道免疫系统就会变得不活跃，容易引起肠道的慢性炎症，从而导致免疫力下降。

如何提高免疫力？

1、合理膳食

蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B、维生素D等各种营养素都是必不可少的，它们可以调节细胞因子、抗体及补体的释放，保护免疫细胞的结构完整性等，来提高人体免疫力。

2、保证睡眠

睡眠和身体的免疫力有很大的关系。在睡眠的时候，身体会通过一些程序来恢复和补充能量，其一就是保证免疫系统的工作。而且人体会产生一种叫做“细胞因子”的炎性蛋白质，并能提供多种抗性细胞和抗体。

3、加强锻炼

运动可以促进机体的免疫机能运转，将免疫细胞运送到人体所需的部位，消灭入侵身体里的病毒。建议每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等。

4、保持良好心态

积极乐观的心态可以提高我们的免疫力，而精神上的压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，因此很容易患上感冒或者其他疾病。

5、适当补充益生菌

启达力®伴侣，属于普通食品，出厂活菌数每袋≥1000亿CFU，主要成分是益生菌+益生元，通过补充可提高免疫力的专利菌株-嗜酸乳杆菌LA-06，以及配方中搭配的其他益生菌和益生元，改善肠道微生态，从而提高机体免疫力。相比药品安全性好且无副作用，男女老少皆可食用。