惊蛰为二月节。

微雨众卉新，一雷惊蛰始。

田家几日闲，耕种从此起。

惊蛰时节“数九寒天”结束，

春暖花开，万物复苏，

正式步入

“红入桃花嫩，青归柳叶新”的仲春时节。

“九九艳阳天”，气温和地温都逐渐升高，土壤开始解冻，雨水增多，我国大部分地区都已进入春耕季节，不论植物、动物，还是自然景观都有了新的活力。

惊蛰|三候

一候桃始华：蛰伏了一冬的桃花开始绽放，并逐渐繁盛。

二候仓庚鸣：黄鹂也感知到春天的气息，发出婉转悦耳的啼鸣。

三候鹰化鸠：仲春时节开始了。斑鸠、燕子等鸟类现身林间，那咕咕的叫声似乎在催促着春耕呢！

惊蛰 |养生

俗话说，“三月的天，小孩的脸”。惊蛰处于冬春季节交替时期，气温变化幅度较大。除东北、西北地区仍是冬日景象外，我国大部分地区平均气温已经升到0℃以上。惊蛰养生应尤为注意：

1、“春捂”

惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化较大，尤其晚上和中午的温差相当大，大家在穿着上要注意保暖。

一些年轻的姑娘们，往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装，这种穿着其实对身体很不利，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。因此，此时节在穿着上还是要以“捂”为主。

2、适当运动

惊蛰时节，运动不宜太过激烈。

人们才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进，外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。此外要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。

3、远离“春困”

春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

4、饮食宜清淡

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗，可生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。

另外，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃；春天肝气旺，易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾。

“春雷响，万物长”，惊蛰时节，开始有雷，蛰伏的虫子听到雷声，苏醒过来。身边点滴春的气息，你感觉到了吗？