3月18日，是我国第23个“全国爱肝日”，今年的宣传主题是“主动检测、扩大治疗、消除乙肝危害”。

中医认为，养生之道在于养而有时，五脏对应自然界的四季——春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，可以根据季节调理五脏。春天是养肝的好时节，也是肝病爆发高发季，了解养肝好习惯，才能更好地呵护我们的“小心肝”！

哪些行为容易伤肝？

肝脏，是人体脏器中坚毅的卫士，作为最大的消化腺，它本领强大，是各种物质代谢的中心，有解毒、代谢、分泌胆汁、免疫防御、造血、储血和调节循环血量等生理功能。

同时肝脏也是个“忍者”，它超级能忍，忍到什么程度呢？即便是肝细胞已经损坏70%，人也未必会察觉到任何不适。所以一些不良行为潜移默化的伤害着肝脏，我们却察觉不到，以至于很多肝脏疾病等到被发现时，为时已晚！

1、熬夜

熬夜“肝”（赶）论文/工作、熬夜“肝”（干）数据……很多年轻人在通宵后，习惯发出“爆肝”“肝不动了”的感慨。但“熬夜伤肝”确实不是空穴来风。有研究表明，人体在熬夜时，内脏的血供会减少，从而导致肝脏乏氧，血流相对不足，肝细胞受损。

同时，有些人喜欢在熬夜时与啤酒、炸鸡、烧烤为伴，而23点~凌晨3点是肝脏进行排毒、自我修复等工作的时间，因此经常在深夜摄入高盐高脂的饮食，会加重肝脏消化负担。

2、酗酒

肝脏在代谢酒精的过程中，会受到毒性损伤，造成炎症坏死。长期酗酒，导致酒精和酒精代谢产物对肝脏、肠道黏膜以及肝细胞造成损伤。长期每天摄入50~70克酒精的人群，是肝癌的高危人群。

3、高脂饮食

肝脏是脂肪处理中心，当人体摄入脂肪后，肝脏会生成胆汁降解脂肪，并将能量供给到身体。但如果长期摄入过多高脂食物，肝脏工作能力有限，脂肪就会在肝部堆积，从而形成脂肪肝。这时，若再受到其他疾病或药物刺激，还有可能转变为脂肪性肝炎、肝硬化。

4、滥用药物

大部分药物需要经过肝脏代谢。长期自行服药、胡乱搭配用药、过量服药等错误用药行为，都会损伤肝功能。药物性肝损伤是由传统中药、生物制剂、各种药物、保健品及其代谢产物等导致的肝损伤。

5、食用霉变食物

霉变腐败的食物中，大多含有有毒物质，如黄曲霉毒素、展青霉素、节菱孢霉等，这些有毒物质往往有致癌性，食用霉变的食物，可导致肝损伤，甚至诱发肝癌。

警惕这些肝脏异常征兆

肝脏出现异常，我们可能无法在短时间内察觉到，但当出现以下症状反应时，我们就需要提高警惕，尽快去医院进行筛查、诊治。

1、皮肤晦暗干燥

2、容易疲劳

3、尿液颜色变深

4、身体水肿或液体潴留

5、眼睛或皮肤发黄

6、长期牙龈出血、鼻出血

7、恶心、呕吐、食欲减退

8、右上腹疼痛

9、手部掌鱼际及指间出现红斑

10、出现蜘蛛痣

了解常见肝病及预防

常见的肝病主要包括传染性和非传染性两种，了解常见肝病，读懂肝脏，才能更好的保护肝脏

❖传染性肝病主要就是病毒性肝炎，是由病毒感染引起的肝脏疾病，已经成功分型的有甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝五种，目前可通过注射疫苗进行预防，但同时需要洁身自好，感染者与未感染者讲究个人卫生和社交距离，不共用牙刷、剃须刀等生活物品。

❖非传染性肝病包括酒精性、脂肪性、药物性以及自身免疫性肝炎等。

酒精性脂肪肝、药物性肝损伤可以通过戒酒限酒、科学用药等行为有效预防；

非酒精性脂肪性肝炎是由于脂肪在肝脏过度堆积引起的肝炎，预防非酒精性脂肪性肝炎首先应预防脂肪肝，而肥胖是脂肪肝第一诱因，因此需要通过均衡饮食、减重减脂、坚持运动等方式进行预防，过度肥胖者可以通过服用奥利司他胶囊等科学减脂药物辅助减脂，同时遵循医嘱服用化滞柔肝颗粒等药物进行治疗；

自身免疫性肝炎是由于自身免疫系统出现紊乱，对自身肝细胞进行了一种免疫反应、免疫损伤，如果不进行临床干预，可迅速进展为肝硬化或终末期肝病。及早发现、正确诊断、尽早规范治疗是控制自身免疫性肝炎的关键。