《黄帝内经·素问》中记载：“春三月，此谓发陈”，春季是一个发陈出新、生机勃发的季节，合五行属木，木遇春而旺，应五脏属肝。春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。

养肝护肝，这些习惯你要改一改了！

◆熬夜

现在，越来越多人有熬夜的习惯，明明困得睁不开眼了，还是舍不得放下手机。中医认为，夜间23点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间，睡眠过程中，肝脏会进入自我修复模式，而如果经常熬夜，就会影响肝脏夜间的自我修复。

长期熬夜还会导致内分泌异常，从而诱发脂代谢紊乱，进一步引起肥胖，导致脂肪肝的发生。脂肪肝是导致肝纤维化、肝硬化甚至发生肝癌的重要原因。

因此保证良好的睡眠，避免熬夜，是养肝护肝非常重要的一步。

◆爱发火

春季比较干燥多风，人们容易生气上火，脾气也变得暴躁起来。再加上现代社会竞争压力大，人们容易被悲观、愤怒、焦虑、抑郁这些负面情绪支配，造成肝气郁结、肝阳上亢等。

春季，保持愉悦的心情，注意调节自己的情绪才是养肝之道。建议合理安排自己的生活和工作，学会疏导不良情绪，保持平和心态，多交一些天性乐观的朋友，遇到不顺心的事多与朋友交流倾诉，培养多方面兴趣爱好，多参加集体活动。

◆酗酒

酒精（乙醇）对内分泌系统及肝脏的影响涉及多个方面，长期慢性酗酒可导致严重的内分泌功能紊乱及肝脏功能损害。酒精导致的大多数内分泌系统功能紊乱及其导致的早期脂肪肝可通过彻底戒酒来逆转。但一旦上述障碍进入晚期，如酒精性肝硬化，则很难通过戒酒逆转了。

◆久坐不动

关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。久坐会使关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。

久坐还会导致体内大量热量无法消耗，最后转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，就导致脂肪肝。

如果实在不想运动，可以进行一些简单的活动，比如敲胆经、伸懒腰等。胆经位于身体外侧，是十二经脉之一。每天敲打胆经，即双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能，还能缓解压力、放松心情，对养肝有益。

伸懒腰是“肝藏血”不足时的一种条件反射。而人在伸懒腰的时候，呼吸加深，血液涌向四肢，与肺中吸收的氧气充分结合，再回到肝中，从而增强人体的气血运行，起到振奋精神的作用。

肝脏对于人体而言是很重要的，因为肝脏主要是负责身体的血、水、气的流通，如果肝脏出现问题，那么可能就会诱发身体出现一系列的症状。因此，上述这些不利于养肝护肝的习惯，一定要及时纠正。