失眠是让许多人不能言说的痛苦，如今晚上失眠对许多人来说甚至已成了一种家常便饭。在每个夜晚，失眠就会悄悄地找上他们，强逼着他们疲乏了一天的身体继续在床上转辗反侧，让大脑一直处在紧绷的状态中，然后导致他们次日精力萎顿，让他们在工作学习中饱尝力不从心的痛苦。那么失眠的具体危害到底有哪些呢?

致使疾病发生

许多研究发现，许多疾病常常伴着失眠应运而生。睡眠质量欠好、睡眠不满意，常常会让人觉得心境烦躁、焦虑不安，而且失眠还会进一步致使人体的免疫力急剧下降，因而让许多疾病趁机找上了健康的人群，像精力不济、记忆力欠佳、胃病、抑郁心境等疾病，都是失眠可以致使的疾病。瑞典的研究人员研究发现，如果没有满意的睡眠，那么人体血液中的胆固醇浓度就会升高，这样会导致心脏疾病发生。

影响大脑思维

失眠还会严重影响大脑的正常运转。满意的睡眠能够给人一个清晰的大脑，让人们在工作中神清气爽、思维活络，但是如果长期没有得到满意睡眠的话，大脑会一直处在一种工作的状态中，这样会影响大脑的正常工作，直接影响工作中的办事效率，严重的还会有记忆力下降的情况发生。

影响皮肤健康

皮肤的代谢在晚间最为旺盛，特别是晚11点到凌晨5点是皮肤最为旺盛的阶段，其血液供应也是在睡眠时最为充足。所以，皮肤的美丽实际上是在睡眠中孕育的。如果你错过了睡眠这个良机，肌肤就会受到伤害，变得惨不忍睹。

那么如何改善睡眠，消除失眠呢?在世界睡眠日来临之时小编为大家搜集了以下7种行之有效的方法，失眠的朋友不妨试试看。

改善失眠症的方法：

1、消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

2、养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

3、睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

4、仔细查找引起失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。

5、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

6、心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。

7、药物治疗：出现失眠后先尽量从习惯、行为和心理上作自我调整，必要时可在医师指导下适量服用镇静催眠药，以改善睡眠。如酒石酸唑吡坦片(君乐宁)适用于偶发性失眠症或暂时性失眠症的治疗，不良反应发生率较低，且没有肝肾功能、心血管疾病方面的不良影响。另外中成药物也在治疗失眠方面有其独特的优势，安全、方便、效果也很好，例如鲁南厚普制药生产的“安神补脑液”可以生精补髓，益气养血，强脑安神;对于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠，神经衰弱症等有非常好的效果。(季国清)