做梦是睡眠中不可或缺的环节，但总是做噩梦，多少会影响睡眠质量和心情，而且噩梦还会传递一些身体健康讯号，今天，小南就充当“周公”，来解释解释“做梦”那些事儿。

人为什么会做梦？

关于做梦，学术界普遍认同的看法是，人们在睡眠中，部分脑细胞还在工作。这些脑细胞在处理白天接收的信息和巩固长期记忆的时候释放出了神经脉冲，然后被意识脑解读成了梦境中的视听内容，便出现了做梦的情况。

之所以说梦境不可或缺，是因为曾经有心理学家做过“梦境剥夺”实验，被剥夺梦境的测试者会出现不同程度的心理和精神上的不适。

而很多人会好奇，为什么大部分时候感觉自己并没有做梦呢？这其实和掌管记忆大权的海马体有关，海马体的休息导致了梦境能被记住的概率降低。很多人刚睡醒能记得梦境内容，几分钟后就忘了，这也是因为海马体还没完全“开机”，瞬时记忆稍纵即逝。

梦境虽然很常见，但如果经常做相似的噩梦，可能是身体健康出了一些问题，频繁的噩梦可能是身体向我们发出的求救信号，需要及时关注。

为什么会做噩梦？

1、外部环境因素

噩梦的出现可能是看了恐怖电影、小说；更换睡眠环境；现实中受了惊吓等原因导致。睡眠中，某些恐怖的记忆片段被激活，从而导致噩梦出现。这种情况一般随着恐怖事件的淡忘，噩梦会自然消失，但如果受噩梦内容干扰，出现持续恐惧的状态，可能会继续做噩梦。

2、心理因素

日常生活中学习、工作压力过大，心情不好可能会出现做噩梦的情况。长期做噩梦提示着心理疾病的出现，如焦虑症、抑郁症等，需要及时去看心理医生。

3、身体疾病因素

人们在身体虚弱时，往往睡眠质量较差，心理承受能力也较差，容易做噩梦。如果反复梦见一个部位疼痛、受伤，可能是这个部位在夜间有疼痛的情况，需要及时检查该部位的健康状况。

如果反复梦见自己处于落水、窒息等危险之中，可能存在睡眠中的呼吸暂停，需要留意相关疾病。

4、睡姿因素

睡姿很容易影响睡眠，趴着睡、双手压迫胸口等睡姿都有可能导致噩梦出现。

经常做噩梦应该怎么办？

1、养成良好的睡前习惯

睡前不要看恐怖片、情节惊悚的小说等，听一些舒缓的音乐，适当有氧运动，喝半杯温热的牛奶，让自己处于一个放松的环境中入睡。

2、调整睡姿

改掉趴着睡、手臂压胸口等错误睡姿，尽量平躺睡眠，不要用过硬或者过软的床垫和枕头。

3、保持良好的心态

在日常的学习和工作中不要给自己制造太多压力，避免情绪激动和焦虑，不要带着情绪入睡。

4、及时就医

根据前面所描述的噩梦成因，对症治疗。长期做噩梦，需要及时就医，以免继续影响身体健康。