夜莺啼绿柳，皓月醒长空。

最爱垄头麦，迎风笑落红。

今天我们迎来小满节气

热情洋溢的盛夏

正向我们走来

立夏时还收敛锋芒的日头

在小满过后日渐张扬恣肆

阳光洋洋洒洒倾泻而下

给万物添上一抹亮丽的色泽

晴日暖风生麦气

绿荫幽草胜花时

微微熏风拂过山林和原野

留下一片郁郁葱葱

睡眠也要——讲科学

小满过后，日照渐长，为顺应夏季阳消阴长的规律，可适当早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。可采取分段睡眠的方法，在中午小睡一会儿，以半小时到一小时为佳，时间不宜太长，以免影响晚上的睡眠质量。

此外，小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此在晚上睡觉时要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。 

素食为主——吃点“苦”

进入“小满”后，饮食调养可以清爽清淡的素食为主。可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、肥甘滋腻、生湿助湿的食物。

再者，辛辣厚味要少食。

小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。因此，诸如动物脂肪、海鲜鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品，要在小满节后适当节制摄取，避免诱发各种疾病，从源头做到“防热防湿”“未病先防”。

流水不腐——勤运动

选择做一些自己喜欢的运动，如慢跑、打球、舞蹈、瑜伽等，可以和缓情志，强身健体，加快新陈代谢，使心情愉悦，身体气机条畅。小满过后，积极进行体育运动，提高身体素质也是很有必要的。

但是需要注意的是，刚开始锻炼或者体质较差的人群不宜大量高强度运动，并且运动中要防止损伤四肢关节肌肉，可以选择和缓、低强度、持续坚持的运动方式循序渐进，如散步、慢跑、打太极拳等。

根据“春夏养阳”的原则，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。在间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。

夏至未至，小满未满

满而不亏，满而不溢

愿你也能戒骄戒躁、稳扎稳打

珍惜生活里的小确幸

创造更绚烂的好日子