11月25日为“心血管养护日”，倡导大众重视心血管健康，尽早养护心血管，践行健康的生活方式。

改革开放以来，我们国家在经济领域取得了巨大的成绩，人们收入有了很大提高，同时生活条件有了明显的改善。但同时伴随着的健康问题也暴露出来，令人担忧，特别是在心血管疾病的发病率方面，我国已成为心血管病高发国家。国家心血管病中心最新发布的中国心血管病流行病学调查显示：心血管病死亡居城乡居民总死亡原因的首位，每5个成年人中有1人患心血管病，每10秒钟有1人因此死亡，每年因为心血管疾病死亡的人数已达300万人。

在清华大学举行的第九届中国健康传播大会上，基于我国严峻的心血管病防控形势，清华大学健康传播研究所和《健康报》、《健康时报》、39健康网、新浪微博在大会上共同倡议将每年的11月25日定为“心血管养护日”。“心血管养护日”的设立，主要是倡导大众重视心血管健康，尽早养护心血管，践行健康的生活方式。

现代人的生活，普遍面临膳食营养不均衡和多种不良生活习惯，例如熬夜、工作压力大导致生活不规律等，严重危害心血管的健康。心脑血管疾病已经成为威胁我国居民健康的最重要的疾病，且发病率处于持续上升阶段，呈年轻化趋势。因此，我们要高度重视心血管疾病的突发风险。

如何才能有效的保护心血管，远离心血管疾病呢？

首先，注重规范治疗，定期体检。冬季心血管疾病就会呈“井喷”模式高发，因为寒冷的天气，人体血管容易收缩，引起血压波动从而诱发或加重冠心病等，或导致心衰、心律失常等疾病。因此心血管病人一定要更加注重自我保健和规范药物治疗，例如坚持服用欣康，做到有效预防冠心病的发作。应定期对血压、血脂、血糖进行监测，尤其在有各种刺激因素时更应做详细检查，指标异常要及时进行规范治疗，例如确诊患有高血压的话，可以服用平欣，达到严格控制血压的目的，同时血脂、血糖水平的调节也同样如此。

其次，注意防寒保暖和合理饮食，血管寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞。大风降温时，要避免迎风急走，同时要根据天气情况，及时增添衣服。同时饮食宜清淡、易消化，少食多餐，七八成饱，粗细粮搭配，少食油腻、脂肪、糖类。食用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，不宜喝浓茶、咖啡。

第三，坚持锻炼，心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

第四，注重调畅情志，戒烟少酒，情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大，要避免疲劳、紧张、情绪激动。吸烟是造成心脑血管疾病的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。

“心血管养护日”不仅仅是口号，更是警示，我们要把对心血管疾病的预防做到和治疗同等重视的程度，让每一个人都重视心血管健康的养护，践行健康生活方式，从而远离心血管疾病。