俗话说，“夏日无病三分虚”。随着天气越来越热，许多人感觉乏力没精神，肠胃也时有不适。不想吃饭、腹胀，或者稍微吃得不对就腹泻，对此大家常感到奇怪，入夏后肠胃怎么就变“脆弱”了？

中医认为，脾胃为后天之本，出现这种“夏季病”，脾胃不和是重要原因。那么脾胃不和究竟是怎么回事？应该如何调理呢？

什么是“脾胃不和”？

胃主受纳，脾主运化；胃气主降，脾气主升，二者共同完成食物的消化吸收过程。脾胃不和，是指脾胃这对兄弟不能很好地相处合作了，也就是脾胃的运化与受纳，以及升清与降浊发生了故障。

夏季脾胃不和常见的表现有：腹胀、食欲不振、嗳气、头脑昏沉、腹泻、身体没力气等等。这些症状的出现，意味着脾胃的一些功能出了问题。

常见症状背后隐藏着哪些脾胃失和问题？

1、腹胀、食欲不振

•脾胃的“运化、受纳”功能出了问题

•原因：胃主受纳，就像个储藏食物的仓库；脾主运化，就像是一位仓库管理员，负责把吃进来的食物进行分类，把精微营养物质，输送给全身。当受纳和运化功能出现异常时，食滞难化，会出现腹胀的症状。

•脾胃不和所导致腹胀的特点：

按之柔软，压之不痛，触之无形。也就是说，患者自感腹胀，按压后里面并无包块。

2、嗳气、反酸、头脑昏沉

•脾胃的“升降”功能出了问题

•原因：人体的气血靠脾气的上升作用上达头部，起到濡养的作用。当脾的“升清”功能异常时，无法把水谷精微上升给头部，大脑缺少营养，就会觉得头昏、疲惫。

同样，当胃的“降浊”功能异常时，本应该向下走的气体和食物，反着向上运行，就出现嗳气、打嗝、反酸、呕吐等症状。 

3、腹泻、身体没力气

•脾“水湿过多”，运化不动

•原因：脾气正常运行的时候，水谷精微可以很好地输布给四肢百骸；反之会导致水谷精微难以流动，水湿增多。当身体里的水湿多，又会使得脾的运化能力下降，这样就形成恶性循环。脾虚失运，湿注肠道，会引发腹泻，同时也会出现身体乏力。

为什么夏季容易出现脾胃不和问题？

夏季是脾胃不和的高发期。这一时期，气候温润潮湿，喜湿恶燥的胃在此时表现得激进亢奋，可以容纳更多的食物。而脾却恰恰相反，外部环境中的水湿让脾的运化功能减弱，大量涌入的食物加剧了脾的负担，因此就容易出现“脾胃不和”的情况。

夏天人们多吃冷食、喝冷饮，使得胃肠道内温度下降，局部血液循环减慢，影响吸收，时间长了，就会造成脾胃虚寒，运化能力下降。

中医认为“饮食劳倦，脾胃乃伤”，除了饮食不节之外，劳累也是影响脾胃功能的重要因素。夏季人体新陈代谢旺盛，消耗增大，如果生活中又常常劳碌疲乏，则损伤脾胃。

长期脾胃不和会有怎样的后果？

古代医学名著《脾胃论》中说：百病皆由脾胃衰而生。人体生命活动的维持，依赖于脾胃所化生的水谷精微和津液的补养。长期脾胃不和，运化功能失常，人体机能不能正常发挥，气血不足，精神萎靡，可引发全身性疾病，也可导致过早衰老。

脾胃不和应该如何调养？

夏季是脾胃相对脆弱的时候，同时也是调理脾胃的好时机，生活中要注意以下方面：

1.规律地进食是脾胃调养的关键，切勿饥一顿、饱一顿。

2.胃性本燥而喜润，脾性本湿而喜燥。适量吃些干燥祛湿的食物，如薏苡仁、芡实等有助于补脾；适量吃湿软的食物，如面条、粥等有助于养胃。

3.少食生冷寒凉的食物，如冷饮、瓜果等。脾阳气虚弱的人可适当多吃些温性食物。忌久居空调房。

4.规律作息，不熬夜，避免过度忧思劳累。

健脾和胃——黄精白术膏

制作方法：

黄精100克、白术100克、茯苓100克、陈皮30克、谷芽60克，将这几味中药的颗粒放入陶瓷罐，加2到3倍温开水，大火煮开，使中药充分溶解，过程中注意搅拌，不要沉底煳锅。煮沸后改小火煮10多分钟，加入蜂蜜，再熬制10到15分钟左右，小火徐徐收膏即可。

祛寒湿——藿香紫苏汤

制作方法：

广藿香3克、紫苏叶3克，用水冲洗后沥干，放在150毫升水里，煲3～5分钟。需注意这两味药不宜久煎。

作用：祛寒湿，调脾胃。对于夏日贪凉、吹空调过多受寒引发的腹痛腹泻、恶心呕吐等有一定效果。

补脾祛湿——党参薏仁龙骨汤

制作方法：

猪脊骨1斤，党参20克，薏仁30克，土茯苓30克，陈皮5克，以上药材配料提前用温水泡半个小时，猪脊骨先用水焯一下。锅内放少许油，油微热后放入两片姜，将猪骨下锅稍煸炒后，加入开水。把泡好的配料放入锅中，文火煲40分钟到60分钟，起锅前加一点盐和胡椒粉调味即可。

作用：党参有助于补中益气、健脾，土茯苓、薏仁可以利水祛湿，陈皮除了调味以外，还有行气的功效。

运动调理脾胃——八段锦

八段锦中有“调理脾胃须单举”一式，此组动作是通过一手上举，一手下按，左右臂上下牵拉，配合身体的扭转，对脾胃起到按摩作用，有助于调节气血运行，改善脾脏功能。

医生提醒，在使用一些脾胃相关的中成药时，要注意辨别差异，如萎香正气丸主要是解表化湿，适用于天气、饮食等原因引发的急性腹泻，附子理中丸适用于脾阳虚且畏冷的患者等等，具体应根据情况在医生指导下服用为宜。