中医有一句话说“湿气在，百病害，湿气除，百病无”，意思是“湿”为万病之源，湿气对人体健康有很大影响。很多朋友天天喝祛湿汤、除湿茶，却不能除之而后快。

什么是“湿气”？

水液在人体内具有滋养和濡润的作用，可以维持人体正常的生命活动，但是如果它异常地聚集或停滞，就会形成湿邪，使人头晕头沉、身体困懒、胸闷心烦、大便粘腻不畅。

湿邪分为外湿和内湿。外湿是由于长期居住于阴冷潮湿的房间，或者长期涉水冒雨等行为，外界的湿邪侵犯人体所致。内湿是由于脾阳不足或者脾气亏虚，过食冷饮、寒性食品、肥甘厚味的食物，或者思虑过重伤及脾阳，聚而成湿。

湿气的特点

1、“千寒易去，一湿难除。”湿邪所导致的疾病，一般病程较长，缠绵难愈。湿邪平时可能不会很影响生活，但一旦突破亚健康的状态，所引起的疾病就会缠绵难愈。

2、“常兼多邪共病，从寒化热伤人。”湿邪致病从来不孤军奋战，总是要与其他邪气狼狈为奸。湿邪与风、寒、湿、暑、热等邪气在一起，就会产生风湿、寒湿、暑湿、湿热等症状，如果风、寒、湿三者在一起，最容易引发风湿骨病，治愈难度很大。

如何区分身体是寒湿还是湿热？

外感寒湿容易伤害膝关节，内伤寒湿则容易伤害脾和肺。饮食生冷过量，会影响脾胃运化功能，形成寒湿困脾，出现腹胀、食欲减退、面色晦暗等不适症状，还会波及肺脏造成寒湿阻肺，出现咳嗽痰多，痰色白质粘的症状。

湿热侵犯到人体的时候，常表现为热往上走，头重、头沉的症状。湿热会导致大便色黄味臭、肛门灼热，或尿急、尿痛、尿色黄等症状。

如果身体表现为寒湿，治疗方法是温化寒湿，以温为主。如果身体表现为湿热的症状，治疗方法则是清热燥湿，以清为主。

如何预防湿气对人体的伤害？

对于湿气，中医认为要以预防为主，调理为辅。

◆预防湿气要注意保暖：冬季穿衣要保暖，尤其要注意护住腰腹部、关节等重要部位；

◆洗头后及时吹干：早晨洗头吹干后再出行，晚上洗头吹干后再睡觉；

◆少食冷饮：少吃生冷的食物，杜绝内生寒湿；

◆保证睡眠：熬夜作息不规律，会影响肝脏的排毒，导致脾胃虚弱，身体堆积湿气。因此要养成良好的作息习惯，尽量在晚间11：00之前进入睡眠状态。