足踝是全身供血的重要器官，每天担负着全身的压力，被称为人体的“第二心脏”。老年人受伤后需卧床，容易引发心肺功能下降、褥疮、肺栓塞等疾病。

为什么脚踝是人体的“第二心脏”？

心脏的功能就像是发动机，为全身血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分。由于地球的引力作用，脚部的血液无法回流到心脏，就需要脚踝和小腿部肌肉的配合，帮助血液克服重力，回流到心脏。

为什么年纪大了容易摔跤？

我们的脚踝是典型的三点负重结构，稳定平衡才能正常走路。第一个支撑点是大脚趾根部，第二个是小脚趾根部，第三个是脚后跟。这三点中任何一个点出现了问题，就支撑不住我们的身体。老人年纪大了，肌腱、韧带退化，失去弹性，足弓塌陷，脚会变得扁平，走路不平衡，容易跌倒。

脚部老化会有哪些症状？

•腿脚发凉

•脚后跟疼

•脚抽筋

•崴脚：本体感觉减弱，导致脚踝关节不稳定，容易造成崴脚。有的人经常崴脚，一年崴10多次。

•长茧子：脚底正常长茧子的位置，在大脚趾下方、小脚趾下方、脚跟。如果脚掌的二、三、四趾下方出现茧子，说明前脚掌横弓已经塌陷。

白酒擦洗能治疗崴脚吗?

急性崴脚后，患处损伤、皮下组织液渗出，如果用酒精擦拭导致血管扩张，好比火上浇油，损伤加剧，患处会肿得更厉害。

治疗崴脚的误区有哪些？

大概有40%-50%的患者，会出现习惯性的踝扭伤。脚最严重的后果是踝关节骨性关节炎。脚踝承受人体自身体重的1.5倍-3倍，跑步时承受重量是体重的4-5倍。踝关节扭伤以后，韧带不稳定，关节炎随之发生。

误区一：热敷消肿。热敷会扩张血管，只会让肿胀加剧。崴脚后立即冰敷可以让血管收缩，减少组织液渗出，减轻局部水肿。72小时以后，水肿消退后再进行热敷。

误区二： 药油按摩。按摩的时机很重要，急性扭伤时按摩会加剧组织水肿。药油按摩在损伤修复期才有帮助。

误区三：不使用护踝固定。当脚部韧带损伤、撕裂后，外固定可以给脚踝一个支撑。崴脚以后，排除骨折，应尽快使用护踝固定。消肿后，戴护踝活动，促进胶原蛋白合成，有利于尽快康复。

老年人穿厚底鞋可以减少脚踝损伤吗？

老人不适合穿厚底鞋。

根据老年人的生理特点，鞋子前脚掌要软，可有效推进行走的动作。后帮和足弓部位要硬，保护脚踝，给足弓有效支撑。鞋面松软透气，鞋内宽松没有压迫。