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刷牙，作为一个日常操作，每个人都知道，但是并非每个人都会正确刷牙。有没有朋友是拉锯式刷牙的？有没有朋友采用暴力刷牙法？还有没有朋友只在早上刷牙？牙到底该怎么刷呢，跟小南来一探究竟!
为什么要刷牙？
牙菌斑：当食物在牙齿表面停留一段时间后，会在牙齿表面形成牙菌斑。刚开始形成时，牙菌斑很不容易被发现。口腔中永远不会是无菌环境，细菌一旦附着在牙齿上，就开始疯狂繁殖，而且会形成漱口根本冲不掉的牙菌斑。
龋齿：随着时间的推移，牙齿上会被侵蚀出小龋洞，然后变成大面积的龋齿。龋洞里面会存很多食物残渣，变成细菌的大食堂。如果龋洞继续加深扩大，露出了牙神经，就会非常非常疼，治疗起来也很麻烦。
如何正确刷牙？
01.掌握正确的刷牙方法：
刷牙时要采取竖刷的方法，通俗来讲就是上牙往下刷，下牙往上刷，这样才可以彻底清洁口腔，将口腔中的食物残渣、细菌等清扫出去。
02.合理把握刷牙时长：
每次刷牙时间最好在3分钟左右，同时建议使用含氟牙膏，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。
03.晚上刷牙
晚上刷牙比早晨刷牙更重要。白天人的口腔不停运动，说话、咀嚼、呼吸，在不停运动的过程中，唾液分泌旺盛，因为有唾液的冲刷，细菌不容易附着。
04.定期更换牙刷
牙刷用久了，上面往往布满大量的细菌群、食物残渣，要定期更换，最好三个月就换一次。另外，一家人的牙刷不要放在同一个杯子里，以免互相触碰，增加细菌和病毒传播的风险。
冷知识一：刷牙后漱口还是不漱口？
我们每次刷牙需要2～3分钟，为了让牙膏中的氟化物充分发挥作用，专家建议刷牙后不要立刻漱口，只吐掉多余的泡沫就可以。并且至少要等上10～15分钟再吃东西或者喝水。
残留在口腔中的牙膏含有浓缩氟化物，它们和唾液混合在一起可以持续保护口腔，即使吞掉也不至于引起氟斑牙等等不好的后果。（不过这样真的很难受）
冷知识二：牙膏蘸水还是不蘸水？
这是一个引发网友论战的好问题，实际上，水是牙膏中的主要成分之一，占牙膏的15%~50%。除了水，牙膏中还有摩擦剂（占比25%~60%）和保湿剂（占比20%~60%）。
不过，牙膏中的水并不是普通的水，而是蒸馏水、去离子水。它的作用是为了“凝聚”摩擦剂颗粒，以及缓冲摩擦剂颗粒与牙齿之间的摩擦。所以说，蘸与不蘸都可以！
冷知识三：早上先吃饭还是先刷牙？
饭前刷牙或饭后刷牙的依据首先是口腔是否健康。口腔健康，饭前刷牙或饭后刷牙均无伤大雅。而口腔不健康，则意味着口腔菌群与宿主的关系处于失衡状态。此时，饭前刷牙或饭后刷牙要视口腔疾病情况而定。
1.蛀牙
更推荐饭后刷牙，即使口腔细菌在刷牙后不久仍然可以继续发挥作用，但由于食物残渣已经被大范围清除，因此直至下一餐前细菌都是“孤掌难鸣”，可以更好的保护牙齿。
2.牙周炎
牙周炎与食物关系并不密切，只要能做到一天两次的有效刷牙，就可以保证一定时间内控制牙菌斑的效果，对防病治病都有意义。但鉴于牙周致病菌对全身健康可能产生诸多不利影响，饭前刷牙似乎更为妥当。
