什么是“湿气”？

“湿气”其实是中医概念中“六气”的一种。“六气”是指影响身体健康的六种因素：阴、阳、风、寒、暑、湿。“六气”原本是自然界中六种不同的气候变化，在正常情况下，“六气”一般不会导致发病。但如果，此六种因素在身体内外太过或者不及，则会被称为“六淫”，能导致身体发病。“六淫”，也就是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪的合称。

中医认为，“湿”为“六淫邪气”之一，其性粘滞、易伤阳气，其病缠绵难愈。而湿气又分为内湿和外湿。外湿多因居住环境潮湿、涉水淋雨、季节温热等外来的湿气侵袭人体所致，而内湿则是由于脾失健运、肺失宣降、肾失温煦，导致水湿内生。

那么如何判断是否有“湿气重”的情况呢？

1、湿为阴邪，易阻滞气机，损伤阳气，所以湿气过重的人群会经常感到疲惫，脑袋昏昏沉沉。湿性重浊，所以，四肢经常感到沉重，没有力气，比较懒散。

2、湿性粘滞，湿邪较重的人具有粘腻、停滞的症状，主要表现在两个方面，舌苔变厚，通常情况下分为黄色和白色两种，黄色考虑湿热，白色考虑湿寒；湿滞大肠，大便粘腻，难以用手纸擦干净，马桶不易冲干净等。另外，湿气过重也可能会引起腹泻。

3、舌苔容易反应脾的状况，湿气除了让舌苔变厚以外，还会让舌头肿胀，从而顶住牙齿，所以舌头边缘会产生锯齿形状的痕迹。

如何祛除湿气？

1、饮食祛湿

可以选择一些祛湿的饮品，比如菊花山楂茶、淡竹叶茶等。除此之外，还可以通过煲汤的方式祛湿，南方气候潮湿，容易湿邪入体，南方人喜爱煲汤，也有祛湿的因素。祛湿的食材主要有：薏仁、苦瓜、红豆、冬瓜等。

2、外部祛湿

很多人享受刮痧、拔罐、泥灸、熏艾草等项目，感觉非常放松，其实这些活动也具有祛湿邪的功效，可以定期尝试。

3、加强锻炼

锻炼能够发汗，加快体内的水分代谢，帮助祛除湿气。可以选择慢跑、健步等缓和的有氧运动。

4、减少湿气入侵

不要长期待在湿气重的地方，室内尽量开窗通风。洗完澡、洗完头要立刻擦干，减少湿气入侵的机会。

趁着秋天的到来，把除湿的养生计划提上日程，打起精神，工作、学习才能事半功倍。