夜里睡得正香，忽然你的小腿肌肉仿佛被人撕扯，动也动不了！抽筋了！

睡也不睡了，动也动不了，简直就是痛彻心扉啊！这也不是长个子的年纪了，也没有在运动，为什么会抽筋呢？跟小南一起来了解一下吧！

为什么会抽筋？

肌肉最重要的功能就是通过收缩让我们进行各种各样的运动。

一套运动的完成需要大脑向下发出指令，由运动神经传达给肌肉，最后通过肌肉纤维收缩做出动作。以上任何一个环节出现纰漏，都可能导致肌肉的异常运动，引发痉挛和疼痛，也就造成了抽筋。

小腿抽筋是怎么回事？

1.缺钙

有部分人经常因缺钙而腿抽筋，因为当体内钙含量不足时，肌肉会异常兴奋，从而引起痉挛。

2.运动过量

长时间的运动和过度的体力劳动会导致肌肉持续紧张。为缓解疲劳，肌肉只能迅速收缩，在此过程中会出现肌肉痉挛。

3.血液循环受阻

若睡觉时，长时间保持一种姿势，导致静脉回流受阻，也会刺激肌肉引起抽筋。

4.肌肉损伤

如果腿部肌肉受到冲击和损伤，可能会变得特别敏感，稍有刺激就会迅速剧烈收缩，容易引起腿部抽筋。

5.寒冷状态

当身体处于寒冷状态时，骨骼肌会迅速剧烈收缩，产生热量以保持正常体温，这个自然反应也会引起腿部抽筋。

此外，抽筋也可能与某些疾病相关。

半夜频繁腿抽筋，要小心这4种疾病

1.低钙血症

血钙浓度低了容易导致肌肉兴奋性增高，稍微一点刺激就会引起肌肉痉挛。维生素D缺乏或不足可能会导致低钙，孕妇、青少年对钙的需求量高，正常饮食不能满足钙的需求而造成低钙；老年人由于对钙吸收能力很低，也会导致血钙的缺乏。

2.帕金森病

大脑发生病变，发出错误指令，肌肉执行错误命令后出现肌肉异常收缩。脑炎、癫痫也会导致大脑的病变，从而传达异常信息。

3.腰间盘突出

在腰椎间盘突出症的患者中，神经根受压，脊神经根内血流减少，小腿肌肉痉挛的发生率明显升高。

4.甲状腺疾病

甲状腺疾病会导致体内离子失衡，从而引起肌肉抽搐。

除此之外，尿毒症、糖尿病、慢性胃肠道疾病等也会通过影响钠、钾、钙、镁等离子来影响肌肉收缩。

腿抽筋时，可以采取什么方法缓解?

1.拉伸：往肌肉收缩相反的方向拉伸肌肉，通过对抗肌肉强直收缩来缓解。

2.按摩：通过按压收缩的肌肉，排出堆积的肌酸、乳酸等代谢产物，放松后肌肉血液循环通畅，让肌肉得到舒缓。

3.热敷：保持肢体温暖，减少骨骼肌收缩，促进血液循环。

如何预防腿抽筋?

1.及时就医，对症下药。

2.科学作息，合理饮食。

3.科学、适度地锻炼。运动前一定要热身。

4.注意肢体保暖。四肢温暖促进血液循环顺畅。

总之，偶尔发生短暂的腿抽筋可能不会造成严重的后果，但短时间内多次抽筋及时就医检查做到早发现、早诊断、早治疗。