泡脚有什么好处呢？

脚是人体的“第二心脏”，用热水泡脚可以加快血液循环，有利于消除腿脚胀痛不适等疲劳症状。

1、泡脚有助于调节人体的脏腑功能，改善慢性疾病；

2、泡脚可改善人体血液循环，迫使身体里的部分寒气随着适度发汗排出；

3、泡脚有助于改善睡眠，增强人体新陈代谢，促进食欲，增加抵抗力。

泡脚水多热为宜？

泡脚的最佳水温在38-43℃之间，不宜过热或过凉，中途可以适当加温水保持水温。以双脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。泡脚的水温并不是越热越好，水温太高一方面会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥；另一方面会让血管过度扩张，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。

泡脚的时间选择

晚上7-11点是肝肾经气血较衰弱的时候，这时候泡脚，能更好的改善全身血液循环，达到滋养器官的目的。再加上泡脚可以缓解疲劳，减少寒意，有助于提高睡眠质量。泡脚时间不宜过长，持续大约15-30分钟即可，时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。另外，过饱或过饥时都不宜泡脚，易导致胃部疾病。

所有人都适合泡脚吗？

并非所有人都适合泡脚，这几类人需特别注意！

1、严重心脏病、低血压的患者

高温加速了血液流量，短时间内加重心脏负荷，致使心跳加快、耗氧量提高，容易发生供氧困难，导致晕厥等意外发生，增加发病危险。

2、糖尿病患者

糖尿病合并周围血管病变时末梢血液循环障碍，使热聚在足部不容易疏散。所以糖尿病患者泡脚水温要比常人低，以35℃为宜。泡脚后在足跟周围可以涂抹一些护肤保湿用品，以防止皮肤干燥引起皲裂。

3、足部有外伤、炎症、感染的人群

足部有外伤、炎症、感染的人群要注意，尤其是疱疹样脚气患者很容易因泡脚使局部发生炎症，引起感染。

4、下肢静脉曲张患者

下肢静脉曲张的病因是腿部血液回流不畅。热水泡脚会导致静脉扩张更多血液流到下肢造成回流的负担，可能会加重血液瘀积，加重病情。

泡脚水里搭点啥？

很多人泡脚时，习惯在水中加些“料”。

1.盐水泡脚

根据中医基础理论，盐入肾，用温热的淡盐水泡脚，对肾脏有一定的补益作用，还可以助眠、抗衰。将粗盐稍润湿后涂擦足部，其粗糙颗粒引起的摩擦力还有良好的去角质和清洁的效果。

2.姜水泡脚能温经通络、祛湿

将姜放在开水中煮，10分钟左右后兑入凉水，将水温调控在40℃左右，常常用姜水泡脚可以祛除风湿，缓解感冒症状，减少手脚冰凉，延缓衰老。

3.醋水泡脚则可以滋润肌肤、放松肌肉

醋的成分主要是呈弱酸性的醋酸，如果脚部存在角质增厚、死皮等，醋水对之有一定软化作用，能起到剥脱皮肤角质的效果。醋酸对真菌也有一定抑制作用，所以用醋泡脚也可以辅助治疗真菌感决引起的脚癣。

泡脚时，后背有点潮，额头微微出汗，自我感觉比较舒适，说明泡脚效果更佳！