严寒冬日，天气又干又冷，暖气、空调一开，鼻子干到流鼻血，嗓子也干涩疼痛。这是不是中医说的“上火”呢？冬季上火应该怎么办？

什么是“上火”？

“上火”是民间的俗语，又称为“热气”，属于中医的范畴。从中医的角度来讲，人体阴阳失衡，内火旺盛，就会导致“上火”。“火”用来形容身体内某些热性的症状，而人体内火向上，火邪致病也常常表现在人体的上部，“上火”由此得名。

为什么冬天容易“上火”？

1、外感火热之邪。冬季风干物燥，外界环境容易形成“燥邪”，与此同时，室内过于干燥、温暖的取暖方式也是“上火”的诱因之一。

2、寒邪入里化热。人们在冬天容易受凉，而内热重的人受凉后容易出现“寒包火”的情况，形成外寒内热的症状，如怕冷、发烧、口干、黄痰、嗓子疼、便秘等。

3、大量食用热性食物。人们在冬天往往更有食欲，容易食用过多高油高盐的食品。除此之外，冬天还是吃火锅的季节，羊肉、牛肉、辣椒等食品也容易在人体内积久化热，导致“上火”。

不同器官“上火”的症状分别是什么？

1、肺火

干咳、痰中带血、鼻腔内部疼痛、鼻涕带血丝、流鼻血、咽痛、声音沙哑等。

2、胃火

虚火：咳嗽、食欲下降、大便干结、便秘、腹胀、舌红、舌体少等；

实火：口苦、口干、舌苔黄腻等。

3、肝火

情绪易怒、眼睛干涩、身体闷热、入睡困难、口干、口臭、头晕等。

4、肾火

头晕、耳鸣、脱发、腰酸背痛、牙齿松动、睡眠不安等。

如何预防冬季“上火”？

1、饮食清淡

凉性、味苦的食物有助于降火，但冬季天寒，为了防止寒气入体，不能食用过于寒凉的食物。冬天想要降火，可以吃苦瓜、海带、紫菜、章鱼、绿豆、冬笋、莲藕、雪梨、哈密瓜、桑葚、柚子等食物。饮品可以选择苦丁茶、金银花等。

2、补充水分

冬季出汗少，很多人会忘记喝水，从而加重“上火”症状。冬季不仅要保持饮水的充足，还要避免喝凉水。不爱喝水的朋友可以试着用养生汤、养胃粥等形式补充水分。

3、保证充足的睡眠

顺应昼短夜长的自然规律，冬天应该适当增加睡眠时长。切记熬夜，熬夜很容使人体机能紊乱，影响肝脏毒素的排除，从而引发肝火、胆火等。

4、保持适宜的室内环境

使用暖气、空调的室内要经常开窗通风、拖地、开加湿器，以免因为环境过于干燥而引发“上火”。