什么是骨盆前倾？

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。

简单的自测方法：

找一面墙，靠墙站立，使后脑勺、后背、屁股、小腿、后脚跟都贴墙，用手进行测试。腰部到墙的距离如果可以通过一个拳头，说明有骨盆前倾；如果可以通过一个手掌，说明身体状态刚刚好；如果手掌无法或难以通过，说明存在骨盆后倾。

骨盆前倾的原因

1、先天性的前倾：主要因为在母体内的胎位不当，先天性导致的前倾病理期长，治愈有一些难度。但是如果程度不严重，不影响日常生活，则不是必然需要纠正的问题。

2、不良站姿、坐姿等影响：长期的睡觉位置不正确、长时间穿高跟鞋、跷二郎腿、长期久坐等不良姿势会导致骨盆前倾。

3、扁平足：会让人体重力发生变化，身体的中心不落在正常的骨骼位置，而是异常地被提到了腰椎，这时身体就会转动骨盆的位置来达到平衡。

4、缺乏锻炼：骨盆周围肌肉力量失衡，腹部及臀部后侧肌肉力量减弱，导致对侧肌肉过度牵拉，腰背肌和屈髋肌群过度紧张，从而造成骨盆前倾。

除了骨盆前倾，还有骨盆后倾、骨盆侧倾、骨盆旋转等多种不良姿势：

骨盆后倾：骨盆向后旋转，整个脊柱向后凸出。表现为不同程度的小腹前凸同时伴有驼背、腰部酸痛等。

骨盆侧倾：骨盆向一侧倾斜，即两侧髂骨最高点连线与地面不平行，容易出现长短腿。可能是下肢不等长、不良姿势、小儿髋关节脱位、严重外伤、脊柱侧凸等原因引起的，需要积极对症治疗。

骨盆旋转：骨盆以人体中轴线为轴旋转，连带上身整个胸廓一起旋转。其原因主要有外伤、慢性劳损、妊娠和分娩等。