为什么说春天是长个的黄金期？

《黄帝内经》中记载：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。”人类顺应自然界的法则，也在这一季节进入了生长发育的高峰期。

春季阳光充足，孩子们的肾气盛，室外锻炼较多，又容易春困，睡眠相对充足，所以这个季节非常适合生长发育。

春天长个的秘诀是什么？

1、补充营养物质

偏瘦偏矮的孩子可以在春季适当在睡前的一段时间加餐。夜宵的主要以蛋白质为主，例如水煮鸡蛋、牛奶等清淡食品。但是要注意，不要吃完东西立刻睡觉，如果孩子原本就偏胖，那就不适合加餐。

骨骼的生长需要钙元素，长个过程中的孩子更是容易出现缺钙的情况，可以根据情况适当补钙。

2、多晒太阳

人体中的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下可以合成维生素D，所以晒太阳有助于维生素D的补充，而维生素D可以促进肾小管对钙和磷的吸收，从而有助于孩子长个。不过，孩子的皮肤较为娇嫩，应避免正午暴晒。

3、选择有利于长个的运动

春季锻炼有讲究，着重腿部训练，更有利于长个。可以选择打篮球、跳皮筋等需要跳跃的运动。与此同时，水的浮力较大，游泳也有利于孩子长个。

4、保障充足的睡眠

据研究表明，孩子通常在深度睡眠的后半夜长个。但是有些孩子的课业压力较重，或者沉迷于网络游戏，睡眠无法保障，这样非常影响长个。

春季长个有哪些误区？

1、避免营养过剩

补充营养要适当，应避免吃太油腻的东西，避免积食。如果孩子积食、咳嗽，要及时治疗，可以遵循医嘱选择健胃消食片、小儿消积止咳口服液等药物用来缓解症状。

2、避免负重

很多孩子上下学背着沉重的书包，这也会在一定程度上影响孩子的长个。孩子的力气原本就比较小，正逢长个时期，不要让他们过度负重。