养宝宝之前，只盼着她能大口大口地吃。真正养宝宝之后，才发现还要操心她是否能痛痛快快地拉。

儿童便秘可开始于新生儿期，未及时治疗或病情严重者可延续到童年期甚至成人期。据统计，儿童便秘的发病率在0.9%—29.6%之间，平均发病率为12%，且约有三分之一的患儿病情延续至成年。宝宝便秘为什么如此高发呢？

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宝宝便秘高发原因

饮食不合理

添加辅食之后宝宝便秘，多与宝宝饮食不合理有主要关系。水、膳食纤维、脂肪摄入不足或进食过多，都会导致宝宝便秘。一般而言，1岁以上的宝宝水的摄入量（包括牛奶等其他液体）在960ml左右，纤维摄入量以年龄乘以5g为标准摄入量。

运动不足

宝宝没有足够的运动量，胃肠道蠕动乏力也是便秘的原因之一。多运动不仅可以促进宝宝胃肠道蠕动、缓解便秘，还有助于宝宝肌肉、骨骼、心肺功能和神经系统的发育。运动过程中还能锻炼宝宝的社交能力、增强宝宝意志力和自信心。

心理因素

排便环境改变、家长催促或强制排便、与家长关系不和等会导致宝宝紧张、焦虑而诱发排便困难。

宝宝便秘的危害

不良的排便体验会导致宝宝下意识压抑排便冲动，使便秘进入不断加重的恶性循环中。长期便秘会增加宝宝肛周疾病、腹胀、口臭、烦躁、食欲减退、失眠等异常情况的发生概率，影响宝宝身体健康和生长发育。

4招缓解宝宝便秘

饮食

要根据宝宝的现有饮食结构进行调整，如果食物中膳食纤维含量较少，可以增加西梅、火龙果、猕猴桃、草莓等的摄入量。这些水果除含有丰富的膳食纤维外，还含有果糖，能有效促进排便。如果宝宝食物素食偏多，适当摄入高脂肪含量的肉类可促进排便。如果宝宝是因为吃得太多而便秘，要注意控制宝宝食量。

运动

只要有耐心，很容易就可以找出宝宝的运动偏好，陪着宝宝一起甩开膀子加油练吧。你会发现宝宝的精气神比你还要充足许多，陪她疯玩还真是一件力气活。

养成良好排便习惯

留心观察宝宝的排便规律，根据宝宝的生活节奏帮助宝宝养成良好的排便习惯。

及时治疗

如果经以上生活方式干预宝宝便秘仍不缓解，应及时就医。可以用开塞露缓解症状，用缓泻剂聚乙二醇或乳果糖来控制病情（注意在医生指导下，把握剂量和用药时间，避免形成依赖）。对于由食积引起的便秘，可以用小儿消积止咳口服液。

如果宝宝便秘伴有烦躁、哭闹不止、不入睡等症状，要及时就医，警惕器质性便秘或肠套叠发生！