最近小南下班回家之后总是鼻塞、打喷嚏、流涕、头痛、腿疼、胳膊疼、浑身都不对劲……

量了一下体温，温度正常，没有发烧迹象。问了一下学医的室友，说可能是白天在办公室空调吹太久，得了“空调病”。

01、啥是“空调病”?

空调病并不是某一种特别的病症，而是由于人体内的温度调节系统出错导致的一系列综合病症。

长时间在空调环境下工作学习的人，因空间相对密闭，空气不流通，导致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状，同时还伴有一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。

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02、空调病的三大危害

月经不调

夏天很多女性都会选择穿凉鞋、短裤短裙等。而在这种情况下还一直在吹空调的话非常容易受寒，影响卵巢功能，让排卵发生障碍，引发月经不调，腹痛腹胀。

关节受寒

长期处在有空调的环境里，空调吹出的冷风对我们膝盖的伤害也是很大的，会损伤关节，引发关节炎。

呼吸道疾病　

很多人晚上睡觉时会选择盖棉被吹空调，认为这样就可以预防空调病了，殊不知这样只是帮助了我们身体保暖而已，并不能预防空调病。因为我们的鼻子是无法阻止空调的冷气从我们的呼吸道跑到我们的身体的，这样很容易在醒来的时候出现鼻干、感冒的症状。

03、如何能让“凉快”和“健康”兼得呢？

1. 定期清洗

定期清洗是在源头消灭病菌，无论是家用空调还是办公室空调，在每年夏天使用之前都要请专业人士进行一次全面清洗和消毒。在空调使用期间，应经常清洗过滤网（每周一次）以及过滤网下面的散热片（每月一次）。

2. 通风换气

据防疫部门测定，开窗10分钟，就能把一间80平方米房间的空气换一遍。在空调频繁开放的季节，应该经常开窗换气，最好两小时换一次。

3. 控制温差

 一般认为，既舒适又不影响健康的室温应该是26-27℃，室内外温度差以不超过5℃为宜，避免忽冷忽热导致感冒。夜间睡眠时注意调节至微风或睡眠模式。

4. 补充湿度

使用空调时，为了不使空气过于干燥，房间内最好使用加湿器，使得室内湿度在60%~70%之间。有研究表明，当空气湿度达到此区间左右时，可让感冒病毒传播能力迅速下降。

5.避免直吹

大汗淋漓时最好不要直接吹冷风。开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹。在空调环境下工作、学习，都不要让通风口的冷风直接吹在身上。

6. 增添衣物

吹空调时，颈部及容易受冷的关节最好用毛巾或者厚一点的衣服加以保护。隔段时间就要站起来活动活动，以增进血液循环。

最后，小南还是要友情提醒大家，空调虽好，但一定要有节制哦！做好预防措施，健康度夏！