说起脂肪肝，相信大家并不陌生，每年各单位组织体检，有不少人被告知患上脂肪肝。既然脂肪肝这么常见，我们应该怎样防治脂肪肝呢？下面就跟着小南一起来了解下吧。

脂肪肝是一种肝细胞内脂肪堆积过多而引起的病变，可由多种原因引起。健康人的肝脏是脂类合成、运转和利用的场所，脂肪一般不会堆积，但如果这个代谢过程出现问题，就会造成脂肪堆积，形成脂肪肝。

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哪些人容易得脂肪肝？

01、长期酗酒

很多人喜欢喝酒，其实酒精对肝脏的损害很大。因为酒精进入人体后，主要在肝脏中完成分解代谢。若长期过量饮酒，酒精会对肝脏细胞不断造成损伤，使肝细胞分解代谢脂肪酸的功能发生障碍，引起肝内脂肪沉积，造成脂肪肝。

02、营养过剩

长期吃得过于油腻或者单一碳水化合物摄入过多，会造成营养过剩，身体利用不完的营养物质会转化为脂肪储存起来，从而导致肥胖、脂肪肝的发生。

03、营养不良

很多人以为只有胖子才会有脂肪肝，其实瘦人也可能患上脂肪肝，这部分人多容易患营养缺乏性脂肪肝，这主要是由于长期营养不良，缺少蛋白质和维生素所致。

比如长期节食或者厌食者，或者患有慢性肠道疾病、吸收不良的患者，引起体内白蛋白合成减少，促使脂肪分解和动用，使大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，导致肝内脂肪积蓄，长此以往形成营养不良性脂肪肝。

04、高脂血症患者

高脂血症患者与脂肪肝之间存在一定的关系，这是因为血液中的脂肪含量超过正常水平，就会造成脂肪在细胞内的堆积，久而久之，引起脂肪肝。

05、糖尿病、肝炎、甲亢等慢性疾病患者

一些慢性疾病也有可能引起脂肪肝，以糖尿病为例，糖尿病患者一般体内缺乏胰岛素，若胰岛素不足，身体对葡萄糖的利用就会不充分，于是为了补充能量，脂肪酸便会升高，但这些脂肪酸并不能被充分利用，会蓄积在肝脏内，形成脂肪肝。

如何打赢脂肪肝之战？

早发现早治疗

脂肪肝一般是可逆性病变，特别是轻度脂肪肝时期，如果不伴有其他并发症，只要坚持合理饮食，适当运动，一般会在几个月内就可以促使脂肪分解、肝功能恢复正常。所以，坚持定期体检，早点发现早点治疗。

管住嘴迈开腿

脂肪肝患者应合理膳食，每日三餐都要调配合理，做到粗细搭配、营养均衡。多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆制品等，这些食物具有清除肝内脂肪的作用。少吃过于油腻、脂肪含量高的食物，最好戒烟戒酒。每天坚持体育锻炼，运动项目可以选择自己喜欢并能够坚持下去的项目，注意循序渐进。

不盲目吃药或停药

用药之前要咨询专业医生，仔细阅读药品说明书，明确药物副作用，不可盲目自行服药或者停药。对于中、重度脂肪肝患者，医生可能会根据具体情况开一些药，一定要遵医嘱服药。

生活水平的提高，并没有改善大众的健康水平，反而，脂肪肝的发病率逐年攀升。大多数脂肪肝和不合理饮食及运动过少有很大关系，所以，消除脂肪肝最快的办法就是管住嘴迈开腿！