寒露是秋季的第5个节气，因这时节前后气温进一步降低、露水凝结增多的气候特点，而得名寒露。

寒露至，北方大部分地区进入秋天，东北和西北地区进入深秋，部分高纬度或海拔较高的地区开始飘雪。

寒露三候

一候鸿雁来宾，古时以先到者为主，后到者为宾，鸿雁来宾指的是这时仍可见鸿雁在空中结队南迁。

二候雀入大水为蛤。大水即大海，此候是说鸟雀减少而海边的蛤蜊增多。由于贝壳纹样与雀鸟羽毛花色相似，所以古人以为蛤喇是雀鸟入大海变化而成。

三候菊有黄华，指菊花多在此时开放。

寒露时节由于气温进一步降低，清晨易有雾气升腾，有些地区会出现霜冻。寒露三日无青豆，此时秋收秋种达到高潮，豆类、玉米、棉花、晚稻需收割，冬小麦需尽快播种。

寒露节气养生

寒露后气温进一步降低，降水持续减少，秋燥由热燥与寒燥分庭抗礼转变为以寒燥为主。为适应气候变化，在饮食起居上可作出如下调整。

1、谨防风寒感冒

风寒感冒多由身体受寒邪刺激而导致，症状表现为流清涕、咳嗽痰白质稀、喜暖恶寒。

日常生活中注意及时增减衣物，清晨和夜间出门时记得戴口罩、穿外套，保证充足睡眠以提高身体免疫力等可有效预防风寒感冒。在着凉后饮用荆防颗粒，可有效祛寒，避免风寒感冒。

2、寒露不露脚

寒露往后，气温渐凉，在挑选衣物的时候要兼顾保暖性能，不建议再穿露脐装、露背装以及露脚踝的衣服。腹部、背部以及脚踝是比较容易着凉的部位，腹部着凉易导致肠胃炎，背部着凉易导致肩颈酸痛，脚踝着凉易导致女性痛经、体寒。

另外，寒露以后建议选择可以将脚踝包裹起来的长筒袜，文艺又保暖。

3、饮食宜滋阴润肺

前面已经说过，寒露以后气候以寒燥为主。

干燥、寒冷的气候条件最易导致呼吸系统疾病，在饮食上可以吃些具有滋阴润肺功效的食物，如梨、柑橘、蜂蜜、花生、黑芝麻等。

4、注意皮肤护理

秋季气候干燥，皮肤容易皴裂、起皮屑，可以通过服用维生素E、抹身体乳等方式预防皮肤问题。

5、慢性病防急性发作

秋季气温低、气候干燥、风大，空气扬尘与寒冷刺激易导致鼻炎、气管炎、哮喘等呼吸系统疾病急性发作。建议患呼吸系统疾病的朋友外出时佩戴口罩，以减轻气候变化对呼吸道的刺激。

心血管病患者受气温降低等影响，在秋冬季节血压普遍有所升高。建议患有高血脂、高血压等疾病的朋友及时找主治医师复诊，调整用药方案并注意保暖，以避免血压升高诱发心血管事件。