冬至，即冬藏之气至此而极。

这一天，是北半球一年中白天最短的一天，所以冬至又叫“日短至”，阴极而阳生的日子。冬至被视为冬季的大节日，在民间有“冬至大如年”的说法，所以古人称冬至为“亚岁”。

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冬至开始，每九天为一九：

一候蚯蚓结

蚯蚓感阴气蜷曲，感阳气舒展，六阴寒极时，纠如绳结。

二候麋角解

冬至后五日“麋角解”，麋属阴，泽兽，感阳气而在冬至解角。

三候水泉动

再五日“水泉动”，水乃天一之阳所生，冬至一阳初生，所以，水泉已经暗暗流动。

俗语说“三九补一冬，来年无病痛”。古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。冬至来临，降温幅度会进一步加大，所以最重要的养生即是保暖。

◆温水泡脚

俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少。脚一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症，故应格外重视脚部保暖。晚上温水泡脚就是不错的选择。

◆晒太阳

背部是人体的阳中之阳，风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气。除此之外，晒太阳也会促进钙的吸收，能有效预防骨质疏松。

◆预防相关疾病

寒冷刺激可使人的交感神经异常兴奋，导致心脏收缩力增强，血管收缩，血压升高，心脏负荷加大，极易诱发心血管疾病。所以高血压患者在冬季更应坚持按时服药，并定时监测血压。

冬天也是流感、慢性支气管炎高发的季节，尤其是老年人和免疫力低下的人群。寒冷刺激还会诱发哮喘。以上人群应特别注意保暖，免疫力低下的人群可以通过接种流感疫苗来保护自己。

冬至时节，请以雪花为音符，

以养生为乐章，

慢慢谱写数九寒天的新篇章。