你有没有这种经历：明明刚吃过饭，但是肚子还是发出“咕噜咕噜”的声音，不禁感叹：胃，你怎么又饿了？

其实肚子“咕噜咕噜”叫，并非是饿了。一般情况下，从肚子发出的声音来自于肠胃内气体、液体的碰撞。这里的气体来自于日常进食中吞咽的空气和肠道菌群在代谢过程中产生的一部分气体。而液体主要是指消化液和喝进去的水，正常情况下胃肠每天分泌的各种消化液总量达6-8L。

其实，健康人的肠鸣音一直都有。人体仰卧时，用听诊器在脐周听诊可以听到肠鸣音。正常情况下，每分钟内肠鸣音会出现4-5次，音调柔和，音响较均匀，且很少会被旁人听见。

肚子不饿，为什么也会咕噜叫？

排除饥饿的原因，偶尔出现单纯性肠鸣音，不伴随其他症状，多是消化不良引起的。此时，胃肠道产气过多，不能顺利排出，就可能出现肠鸣音。

消化不良是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。除了肚子会发出声音，还会出现恶心、烧心、疼痛、胀气及饱胀感等症状。

引发消化不良的原因有哪些？

功能性消化不良的发病机制至今尚未完全阐明，目前多数学者认为与胃肠运动功能障碍、内脏高敏感性、幽门螺杆菌感染等因素密切相关。

1.胃肠道动力的障碍：

①胃窦动力低下，胃排空延缓

②胃近端顺应性降低，使胃容纳性减弱。

③胃近端压力减低，使胃液体排空延缓。

④胃、幽门、十二指肠运动不协调。因此，本病主要表现为胃排空延缓。常有早饱、餐后上腹饱胀以及进食后上腹不适等症状。

2.内脏的高敏感性

消化道的内脏感觉过敏是指胃肠道对生理性刺激反应出不适感，对伤害性刺激呈现出强烈的反应。通俗的说就是内脏感觉的阈值降低，别人感受不到的感觉，这种病人可以感觉到。

3.幽门螺杆菌感染

近年来临床观察发现，部分功能性消化不良患者幽门螺杆菌（Helicobacter pylori，Hp）为阳性。

4.肠道菌群紊乱等

消化不良应该怎么吃？

适宜食物

1.主食及豆类：选择面条、馒头、花卷、面包、小米、玉米面等。

2.肉、蛋、奶类：选择蛋白质和钙质较少的食物，如低油腻的猪肝、鸭肉等。

3.蔬菜：可适当选择一些新鲜蔬菜，如茄子、冬瓜、番茄、胡萝卜等。

4.水果的选择：适当选择一些新鲜水果，如苹果、香蕉、木瓜、柠檬、木瓜、菠萝等，这些食物是消化酶的最好来源。

5.其他：多吃高纤维食物，如杂粮、全谷食物。

饮食禁忌

1.忌烟酒及辛辣刺激食物。

2.忌胀气不消化食物：干豆类、洋葱、土豆、薯类以及甜食等应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。

3.忌坚硬油腻食品：坚硬油腻食物更不宜消化，进食后会加重病情，应忌食。

4.忌过烫过冷的食物: 过烫的食物及汤水，会刺激或烫伤胃黏膜；过冷的食物如冰淇淋、冰镇饮料、酒类、冰咖啡，以及刚从冰箱中取出的食物，食入后会导致胃黏膜血管收缩而缺血，不利于消化吸收。