“春日不减肥，夏天徒伤悲。”

在这个炽夏已经进入了倒计时的阶段中，小南生怕多吃一口肉，赶不上夏日辣妹走秀，绞尽脑汁地在网上搜索“减肥速成法”。

36天就减肥25斤？这个方法好，跃跃欲试了！

点进去一看：

——要保持12天不进食只喝水的断食期喔~

——好家伙！果然是只有喝露水的仙女才配使用的减肥方法。打扰了，是本南不配了。

但放弃，是不可能的！为了夏日能够自信走秀，本南搜遍全网，终于破解了肥胖的密码：

为什么体重不断上升？

1.喜欢吃重口味、腌制的食物

重口味的食物会刺激味蕾，帮你提高进食的欲望，从而不知不觉摄入更多的食物，导致身材发胖。还容易诱发多种健康疾病，不利于身体健康。

2.喜欢吃甜食

糖分含量高的食物会加速血糖的上升，促进脂肪的合成，还会加速皮肤的氧化，不利于身体健康。

3.一坐就是一整天

久坐会导致下肢血液循环受阻，身体关节硬化，身体机能加速衰老，身材也会逐渐发胖。

4.喜欢吃宵夜

睡觉前吃宵夜会让身体将摄入的热量转化为脂肪堆积起来。

5.饮食搭配不均衡

平时总喜欢吃各种肉类食物，蔬菜水果的摄入量不足时，身体就会缺乏膳食纤维跟维生素，容易出现便秘的情况，身材也会更容易发胖。

6.暴饮暴食、三餐不定时

三餐不规律，会让身体没有一个规律进食的记忆，导致进食的时候身体拼命的堆积热量，容易诱发易胖体质。

如何才能有效减肥？

1.细嚼慢咽

每一口食物咀嚼30次左右能够刺激饱腹感，即使吃很少的食物也能获得超强的饱腹感，对于防止暴食和减少饮食量有巨大的帮助。

2.坚持运动

促进燃脂和提高新陈代谢率，不需要考虑这个运动燃脂多少，尽量选择能坚持的运动，只有坚持才能持续燃脂、达到减肥效果。

3.控制食量

在保证正常饮食的基础上进行轻断食，能够减肥消脂、排毒和抑制肥胖。

4.选择合适的减肥辅助产品

聪明的人，会选择一款适合自己的减肥产品辅助瘦身。舒尔佳®奥利司他作为OTC类减肥用药，备受减肥者的喜爱。通过减少饮食中30%脂肪的摄入，来达到减肥瘦身的效果，“不节食、不腹泻、不乏力”，减肥必备神器！排油亦排忧，健康又享“瘦”！！！

这么好的减肥方式，一整个倾囊相授了属于是，快快实践起来，你就可以变瘦啦！