夜尿频多，困扰了很多人，尤其是中老年男性。有些人一听到夜尿频繁，就会联想到是不是肾出了问题，其实造成夜尿多的原因有很多，今天小南就和大家聊聊“夜尿多”这回事。

怎么才算夜尿多？

从排尿次数判断：

一般情况下，成人夜间排尿次数不多于1次，如果夜尿次数超过2次，就可以判断为夜尿多。

从夜尿的量判断：

夜尿尿量大于24小时总尿量的1/4，或大于500毫升（大约一个矿泉水瓶）。

小南提醒：我们所说的夜尿，是睡眠期间起床排尿，睡前排尿和晨尿不属于夜尿。

夜尿多，是肾不好吗？

不一定。夜尿增多，有正常生理性原因，也有病理性原因。

生理性多尿：

1、睡前摄入大量水分；

2、饮食过咸；

3、精神紧张、焦虑；

除了上述生理性因素，如果夜尿频繁且持续时间较长，可能是病理因素导致的。

病理性多尿：

多数是因为泌尿道、前列腺、膀胱、肾脏等部位出现问题所导致。

夜尿频多，需警惕5种疾病

1、尿路感染

细菌刺激膀胱和尿道，可导致尿频，还会有尿急、尿痛、尿道灼烧感等症状。

2、膀胱问题

肾脏产生尿液后，并不会直接被人排出体外，而是被膀胱储存起来，超过一定容量时，身体给大脑传递信息，产生尿意。如果膀胱处于疾病状态，容量减少，不能正常储存尿液，容易有尿频、尿急的现象。

3、前列腺疾病

常见于中老年男性，夜尿增多是前列腺增生最早出现的症状之一，良性前列腺增生是引起中老年男性频繁起夜最常见的原因。

前列腺疾病引起的夜尿增多有一个特点：每次排尿量不多，但排尿次数多。

4、肾功能异常

肾脏部位出现病变，不能很好地过滤尿液，排泄量“水涨船高”，晚上起夜次数就多了。

5、糖尿病

糖尿病主要症状之一就是多尿，不分白天黑夜。

如何缓解夜尿多的困扰？

1、清淡饮食。英国布里斯托大学德里克•艾佛森教授的一项研究发现，减少食盐的摄入量，可明显减少起夜的次数。

2、睡前控制饮水。尽量避免晚餐过多喝稀饭、汤汁等，睡前半小时尽量少喝水，最多不超过一杯（200毫升）。

3、少吃寒凉利尿的食物。比如冬瓜、丝瓜、西瓜等，这些食物具有利尿的功能，再加上本身含有较多水分，过多食用会导致排尿次数增加。

4、养成良好的排尿习惯。切忌经常憋尿，有尿意时一定要及时排尿（关于憋尿的危害，小南已经讲过多次啦~）。

5、注意个人卫生和清洁。细菌也很容易引起排尿异常，每天勤换内衣，做好清洁，可以有效避免炎症发生，缓解排尿异常。

6、锻炼盆底肌肉。多做提肛运动，锻炼括约肌和提肛肌的收缩功能，改善夜间控尿情况。