近日，有媒体报道，近半个世纪以来，男性的生育能力呈现断崖式下跌，而且还在不断加速。在1973年至2018年间，全球男性的平均精子浓度从每毫升1.01亿个减少至4900万个，降幅达51.6%。下降的速度也在增快，从1973年至2000年，全球男性精子浓度下降速度约为每年1.16%，2000年后的下降速度已经提高到2.64%。

虽然目前造成这一现象的真正元凶尚不得而知，但是生活中很多不良习惯都会影响男性精子的活性，快来看看你有没有这些问题！

哪些因素会影响精子的活性？

1、不良的生活习惯

抽烟、喝酒、熬夜、爱吃油炸烧烤等不健康的生活习惯，会影响精子的活性。

2、温度过高

临床上在人类睾丸的生精过程中需要一个相对的低温环境，通过阴囊表面的大量汗腺与皮脂腺对阴囊温度的调节，使睾丸始终处于34-35℃左右。高温影响睾丸生精的机制主要是持续的高温环境能引起睾丸内微循环、氧代谢和酶活性等生化改变，从而导致生殖细胞损害，如精子畸形率高、活力降低、密度减少等。

跷二郎腿、久坐不动、穿过紧的内裤或紧身裤、高温的生活或工作环境、泡热水澡等，都有可能影响精子的活性。

3、生殖系炎症

如前列腺炎、精囊炎、附睾炎、睾丸炎等都将对精液、精子质量造成影响。炎性病菌将抢夺精子营养、氧气，而令精子无法有效成活。

4、精索静脉曲张

精索静脉曲张是一种血管病变，好发于青壮年男性，发病率10%~15%。指精索蔓状静脉丛的异常扩张、伸长和迂曲，可导致疼痛不适及进行性睾丸功能减退，是男性不育的常见原因之一。精索静脉曲张将影响睾丸、阴囊血液循环而造成其内缺氧而降低精子活力、数量以及成活率等。

如何提高精子活性？

1、改正不良生活习惯

戒烟限酒、不久坐、不穿紧身裤、不熬夜、不长期处于高温环境等。

2、健康饮食

少吃油腻、油炸、烧烤等不健康的食物，多吃蔬菜水果。多吃含钙食品，比如虾皮、咸蛋、大豆、海带、芝麻酱等；多吃含锌食品，比如牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、贝类、谷类、豆类等；多吃富含维生素的食品；维生素A、维生素E和维生素C，都有助于延缓和避免性功能衰退；多吃含精氨酸的食品，精氨酸是精子形成的必要成分，鳝鱼、鲶鱼、泥鳅等。

3、避免过胖或过瘦

肥胖的男性容易出现代谢异常，激素水平也容易出现异常，精子质量会下降，不育风险更高。但是，从维护性功能的角度出发，也应该适当摄入一定的脂肪，脂肪中含有一些精子生成所必需的脂肪酸。不宜追求过度瘦身。

4、适当运动

日常坚持运动锻炼，如游泳、跑步、简单的球类运动等，可以增强体质，提高精子质量。但是，剧烈运动，体能消耗巨大，产生乳酸等酸性代谢产物，会使精液中产生大量活性氧成分。当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，可降低精子活力及精子的反应能力，降低精子密度。

5、及时治疗，不要讳疾忌医

男性生殖系统疾病是非常常见的，不要讳疾忌医，要积极主动的寻求医生帮助，在医生的诊断下进行科学的对症治疗。