“数九寒天，冷在三九”，“三九天”是指从冬至算起的第三个九天，是一年中最冷的时期。一转眼，“三九天”已经到来了，寒风呼啸，滴水成冰。面对一年中最寒冷的日子，中老年人身体相对脆弱，更应关注身体健康状况。

“三九天”中老年人易得哪几种疾病？

1、心血管疾病

心血管疾病患者在受到冷空气的刺激后，冠状动脉容易收缩、痉挛，同时也会因为寒冷而加重心脏的负担，从而导致血液供应不足、血栓形成。尤其是那些本来就有动脉硬化、血管狭窄基础病的中老年人，随着温度的降低，血管会越来越狭窄。

2、脑血管疾病

寒冷也会增加脑血管负担。寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，从而导致脑出血、脑血管爆裂等。

3、关节疼痛

关节炎是中老年关节痛最常见的原因，研究表明，温度、湿度、温度等因素都会导致关节疼痛，因此，如果温度过低，很可能会引起关节疼痛。

4、胃肠道疾病

寒冷的天气会刺激肠胃，促进胃酸的分泌。肠胃消化能力弱的人群，如果吃了太生、太冷的食物，会引起肠胃的疾病。

5、冻疮

寒冷是冻疮发病的主要原因。天气变冷，人们的运动越来越少，四肢血液循环变慢，再加上没有足够的御寒措施，受到寒冷刺激后，皮下小血管收缩反应相对强烈，出现血液瘀滞，引发冻疮。

6、感冒

老人或抵抗力差的人群，稍不注意，易出现出现咳嗽、鼻塞等感冒症状，普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎。

“三九天”不要做这3件事

1、起床过猛

心血管壁在清晨最脆弱，大部分的心脑血管疾病猝发都在此时。所以醒后不要猛起身，很容易引发意外。

2、清晨进行高强度运动

冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上空气中的杂质比较多，不宜运动。宜在下午三四点进行锻炼，以慢跑、快走为主，运动前要热身，切忌大汗。

3、洗澡水温度过高

洗澡水温度过高会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。如果有寒冷的空气进入房间里，血管就会再次收缩，温度的改变会让人的血压、心跳加速。

小南还为大家整理了些“三九天”养生方法，希望大家都能过好这个寒冬。

1、适当锻炼

适当运动是养生不可缺少的一部分，如太极拳、养生功等。

2、温水泡脚

“寒从脚下起”。脚是人体的最远端，脂肪少，保暖能力差。睡前多用温水泡脚，水温在50-60℃之间，可以消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。

3、适时进补

民间还有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，冬季是保养、积蓄能量的好时机，这个时节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、大白菜、菠菜、苹果等。

4、注意保暖

保暖主要指的是暖头、暖足、暖背。要及时增添衣物，不要受凉。