肚子痛、焦虑、烦躁……女性每月都要经受一次血流不止的循环，“大姨妈”每月定时到访问候，但在月经到来前几天，就有种种迹象表现，如胸痛、长痘痘、便秘等等，这就是传说中的“经前期综合征”，你可能没听过，但你一定感受过~

什么是经前期综合征？

经前期综合征(PMS)是一种在月经前1~2周开始出现的以情感、行为和躯体障碍为特征的综合征。它会逐渐加重，月经来潮前最后2~3天最严重，来潮后症状自然消失。

美国弗吉尼亚大学一项研究发现，超八成女性遭遇过经前期综合征，表现出一系列生理、心理问题。其中，85%的研究人群食欲增加，64%情绪易波动、感到焦虑，57%为疲劳所困，还有胸部胀痛(46%)、体重增加(39%)、水肿(38%)、腹泻(36%)和头痛(28%)等。

为什么会出现这种现象？

1、精神社会因素

严重的经前期综合征都有明显的精神症状，如情绪紧张等，女性的精神心理与社会环境因素之间的相互作用，会导致经前期综合征的发生。

2、内分泌因素

由于女性体内的黄体酮水平偏低，雌性激素偏高，雌孕激素比例失调，会导致体内的水钠潴留，所以出现体重增加的现象。

3、神经类阿片肽水平变化

异常神经类阿片肽随月经周期而变化。一些女性在黄体期晚期，体内的类阿片肽含量出现异常降低，出现了内源性类阿片肽撤退症状，进而影响女性的精神、神经和行为。

4、维生素B6缺乏

缺乏维生素B6也可能引起经前期综合征。

如何缓解症状？

1、保持良好的生活习惯，调整心态，舒缓压力，保持心情愉快。坚持适度的体育锻炼，进行有氧运动，如舞蹈、慢跑、游泳等运动。睡前热水泡脚也可适当缓解症状。

2、调整饮食，少食多餐，限制盐分的摄入量，缓解水肿，选择富含有碳水化合物的食物，选择富含钙的食物，避免咖啡因和酒精等刺激食物。

3、对经前期综合征可能存在的原因进行了解，实施应对措施，记录月经周期，获得家人的关心与爱护，能够更好地应对月经来潮。