在1987年11月，世界卫生组织(WHO)在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日为世界无烟日(World No Tobacco Day)，并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

在世界无烟日这天，小南提出倡议：戒除烟瘾，从现在开始。

为什么要戒烟？

烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中已发现的有害成分包括至少70种致癌物（如稠环芳香烃类、N-亚硝基胺类、芳香胺类、甲醛、1，3-丁二烯、重金属、放射性物质等）和200余种其他有毒有害物质(如一氧化碳、一氧化氮、硫化氢、氨以及尼古丁、苯酚类、富马酸等促癌物质)。

免疫系统：导致机体对各种病原体易感……

神经系统：影响儿童青少年大脑发育……

呼吸系统：鼻咽癌、慢阻肺、肺气肿、肺癌……

血液循环系统：动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞、高血压、脉管炎……

消化系统：口腔癌、肝癌、结直肠癌、胃癌、胰腺癌……

泌尿生殖系统：肾癌、膀胱癌、乳腺癌、阳痿、不孕……

烟草可导致20多种癌症……

吸烟者更有可能失去视觉和听觉……

吸烟不仅危害自身健康，被动吸烟的危害更大。

烟草威胁的不仅仅是吸烟者，还有身处其中的朋友和家人的健康！

●二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻。

●二手烟对女性和青少年儿童的危害尤为严重。

被动吸烟指生活和工作在吸烟者周围的人们，不自觉地吸进烟雾尘粒和各种有毒物质。被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者低，吸烟者吐出的冷烟雾中，焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。

二手烟对儿童的影响是巨大的：

1.影响身高：研究表明，家里每天吸烟10支以上的孩子平均身高要比不吸烟的家庭矮0.65厘米影响身高；

2.诱发厌食：烟味容易刺激孩子的鼻子，会让孩子易形成对烟味和食物的反感，引起厌食；

3.影响智力发育：尼古丁分解时会产生可替宁，会引起孩子阅读、数学和推理思维能力的下降；

4.增加患脑膜炎的风险：经常暴露在二手烟环境中的5岁以下儿童，患侵入性脑膜炎球菌病的风险是正常情况的两倍以上；

5.削弱孩子免疫力功能：二手烟和三手烟增加了环境中镉等有害微量元素的含量，一定程度上削弱孩子免疫系统功能，导致他们容易患上疾病。

戒烟有哪些好处？

世界卫生组织研究表明，如果吸烟者在60、50、40、30岁戒烟，分别可能赢得3、6、9、10年的寿命。任何年龄戒烟，均会获益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。

一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12小时后，尼古丁将被排出体外。24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右，手部和脚部的血液循环就增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险会显著降低。戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。

熄烟，你该怎么做？

1、做好戒烟准备

戒烟最重要的就是要明确戒烟原因，强化戒烟意愿，扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具，告知你的家人、朋友和同事，您正准备戒烟，避免他人在自己面前吸烟。

2、确定一个戒烟日

选择适当的戒烟方法很重要，在戒烟日这天一次性戒断是最推荐的，选择一次性阶段法虽然在戒烟的头两个星期会出现一系列不适症状，但由于戒烟药物的使用，不适症状会明显减轻。

“逐渐减量法”由于持续时间较长，往往不容易坚持，而且部分选择“逐渐减量法”的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口。

3、五招转移注意力

分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之一。犯烟瘾的时候可以深呼吸15次、喝一杯水、刷牙或洗脸、散步或锻炼身体、与家人或朋友聊聊天等。

所有下定决心并做出尝试的“烟民”都已经成功戒除烟瘾，每一个想要到达的彼岸都是从脚下这一步开始的。小南真诚呼唤：从今天开始，行动起来吧，熄掉手中的香烟，为健康，为明天，为儿童。