高温天气一般是指日最高气温超过35℃的天气，我国气象部门规定，如果高温天气持续三天以上，就可称之为高温热浪。

高温天气对人体的危害有哪些？

危害呼吸系统：高温天气出现时，空气中的湿度一般较高，就会导致含有更多的污染物和过敏原，从而容易引发哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病。

危害循环系统：高温天气下，血管会扩张，血液循环也会受到影响，容易导致血压升高、心脏负担加重等情况，从而增加心脑血管疾病的风险。与此同时，高温情况下体内水分蒸发较快，如果没有得到及时的补充，就会加剧血液的粘稠度，增加血栓风险。

加重现有疾病：高温天气可能会导致慢性疾病症状的加重，例如高血压、心脑血管疾病、呼吸系统疾病等。与此同时，对于患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人群来说，高温天气更容易引发并发症。

中暑：在高温天气下，人体会过度出汗，导致大量体液和电解质的流失，从而引发中暑。中暑的症状包括脉搏加快、头晕、乏力、恶心、呕吐等，严重时可能导致昏厥甚至是死亡。

热衰竭：长时间暴露在高温环境下，人体无法通过出汗等机制进行有效散热，体温过高会引起热衰竭。热衰竭症状包括虚弱、乏力、心跳加快等，严重时可能伴随意识丧失，甚至出现生命危险。

热射病：热射病是高温环境下最严重的热应激反应，属于紧急病症。症状包括高热、意识混乱、皮肤干燥、无汗等，病情严重时可导致器官功能衰竭和死亡，需立即就医。

由此看来，高温天气会对人体健康产生一定的威胁，为了健康度过炎炎夏日，小南准备了一些高温天气应对小贴士。

如何健康应对高温天气？

1、及时补充水分

高温天气要多喝水，尤其是早上起床以后、运动之后和大量出汗以后。同时，喝水不要太猛、拒绝冷饮、拒绝糖分过高的饮料。

2、规律作息
高温天气要控制锻炼强度，尤其是减少户外运动。保障充足的睡眠，不要过度劳累，以免损害身体健康。

3、注意饮食
高温天气肠道健康也需要注意，多吃粗粮、蔬菜、水果，按时补充维生素和蛋白质，识别变质食品。

4、用车安全
高温天气，汽车容易遭受暴晒，开车前先通风，避免在车内关窗睡觉，以免产生中暑、热衰竭等情况。

5、关注重点人群
关注家中的小孩、老人、孕妇，这些人群更加容易中暑。除此之外，患有基础疾病的患者，需要备好常用药，并且多多关注血脂、血压、血糖等相关指标，做好疾病控制。

6、合理消暑、防晒
合理做好室内降温，空调温度合理，风扇避免长期直吹，注意开窗通风。与此同时，夏天应该避免用冷水洗澡、洗头。户外活动时，不要为了防晒而穿着过闷、过热的衣服，以透气、舒适为主，合理防晒。