虽刚立秋，现在已经能感受到一早一晚明显变得凉爽，但秋老虎肆虐，白天依旧闷热，“秋燥”的困扰也随之加重。

什么是秋燥？

据专家介绍，秋燥 ，顾名思义就是秋天时节干燥的气候，中医学认为，燥为秋季的主气，而秋令与肺气相应，肺主气，司呼吸，开窍于鼻，在体合皮，其华在毛，与大肠相表里。

秋燥带来的影响

燥邪伤人，容易耗伤津液，所谓“燥胜则干”，如果秋天养生不慎，这凉爽干燥的气候首先侵犯呼吸系统，容易引发感冒、咳嗽少痰、鼻咽干燥、皮肤干燥、头发干燥、便秘等症状。

秋燥的四种不适

1.皮肤干燥，注意保湿

皮肤在干燥环境下易敏感、瘙痒甚至起皮，这时首当其冲的是保湿补水。可以使用基础保湿套装，补水同时牢牢锁住水分，易敏感的人群可以选择兼有稳定舒缓功效的护肤品。沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。

2.口干舌燥，少量多次喝水

秋天湿度降低，嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，喝水是最直接的补水方法。要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝。此外，可以使用润唇膏等保湿产品，不要过多舔嘴唇，避免产生唇炎。

3.悲秋伤肺，多晒太阳

“自古逢秋悲寂寥”，进入秋天，人们心中常会涌起悲秋之感。悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，注重精神调摄至关重要。多晒太阳可减少季节对精神的影响。

4.咽干咳嗽，少吃辛辣

秋燥易伤津液，出现口鼻干燥、便秘、皮肤皴裂等症状；且秋燥容易伤肺，出现咽干、干咳等问题。饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，少吃辛辣的食物。

秋季养生的瓜果蔬菜

1、百合：味道鲜美，营养丰富，食用和药用价值高，是秋天常见的药食两用之品，挑选时以鳞叶均匀、肉厚、质硬、筋少、色白、味微苦者为佳。

2、莲藕：藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，可以将藕炒着吃，也可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤喝。‍

3、鸭肉：含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的体质可以适量食用鸭肉，起到清补作用。‍

4、白萝卜：含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效。‍

5、梨子：味道甘甜，果汁丰富，性凉，入肺经，胃经，有清热润燥的功效，梨中还含有丰富的纤维物质，能够预防便秘，所以在秋季食用梨能够润肺去燥。

6、银耳：食用银耳有生津润肺的功效，在感觉口干舌燥的时候喝上一碗银耳汤，有一种身心都得到滋润的感觉，所以秋季适宜食用银耳。